17.12.2021 19:46

Дневник питания за 17.12.2021

Сегодня переела :(:(:(... Арахис был очень вкусный и испортил мне всю картину...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка в кефире, замоченная на ночь	197	233.2	10.2	6.3	32.9
Тыква	110	24.2	1.1	0.1	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Итого	607	260	11	6	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ №1	380	133	8.4	4.6	14.1
Кур. филе с луком и морковью	24	34.6	5.7	1	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	65	130.6	4.4	0.8	25.9
Скумбрия атлантическая (Тушение)	79	136	13.1	9.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Итого	850	452	31	17	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Арахис жареный	70	438.2	18.2	36.4	9.4
Итого	200	499	18	36	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Свинина по-домашнему	70	89.7	7.6	6	1.3
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.7	0.1	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Итого	641	252	13	7	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	130	176.8	27.3	5.2	3.9
Кефир 3,2% жирности	80	47.2	2.3	2.6	3.2
Итого	210	224	29	7	7
Итого за день	2708	1688	104	75	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 17.12.2021 19:48

Арахис хорошая вещь, думаю не наберёте)

ИринаГол 17.12.2021 20:41

Арахис - он такой))) объём маленький, а пищевая ценность высокая…

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.12.2021 21:11

значит жирных кислот не хватало Дарю цветочек

Светлана 18.12.2021 07:19

Я как-то пачку солёного арахиса купила (до этого солёного не брала), так такой вкусный оказался, что всю пачку сразу и сьела. Не смогла остановиться. Больше не стала его покупать😃.