14.12.2021 18:29

Дневник питания за 14.12.2021

"Почему за одними частями тела человек ухаживает, а за другими нет?" Психология: морально-духовный аспект.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка в кефире, замоченная на ночь	197	233.2	10.2	6.3	32.9
Лакомство	55	155.6	2.7	5.1	23.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Итого	552	391	12	11	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ №1	419	128.6	3.4	5	16.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.2	0.2	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Кур. филе с луком и морковью	16	23	3.8	0.7	0.5
Цукини жаренные	45	32.5	1.4	1.8	2.7
Итого	798	223	9	7	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	54	73.4	11.3	2.2	1.6
Кефир 3,2% жирности	27	15.9	0.8	0.9	1.1
Тыква	178	39.2	1.8	0.2	7.8
Итого	259	128	13	3	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа на воде с маслом	150	165.8	5.9	4.2	23.4
Скумбрия атлантическая (Тушение)	78	134.2	12.9	9.2	0
Помидор (томат), грунтовый	41	9.8	0.5	0.1	1.6
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Горошек зеленый свежий	36	26.3	1.8	0.1	4.6
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Кур. филе с луком и морковью	22	31.7	5.3	0.9	0.6
Итого	671	412	26	18	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят	15	50.3	13.2	0.5	0
Итого	15	50	13	0	0
Итого за день	3095	1206	76	41	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лидия 14.12.2021 19:49

Можно вопрос? Вот вижу у Вас в рационе, "Лакомство", посмотрела состав, скажите, а какой рейтинг у Вас этот продукт имеет? Какого цвета?

Cчастливая Бабушка 15.12.2021 12:03

Лидия, Нажмите на строку Лакомство и выйдут все данные по этому рецепту, в т.ч. рейтинг. Очень вкусное, а если обвалять шарики в кокосовой стружке - вообще можно подавать на праздничный стол.
Рейтинг
Польза на 100 грамм - 20.1%
Польза на 100 ккал - 7%

Марина 987 15.12.2021 12:41

Вот вот самый радикальный способ хирургический ,моя родная сестра в октябре решилась .Сейчас наблюдаю за ее рационом и успехами .Я поняла почему она на это решилась ,хотя ее вес не был уж очень большим всего то 120 кг при росте 172.

Марина 987 15.12.2021 12:56

Счастливая Бабушка, А если я сделаю такое лакомство ,как мне потом его в табличке найти и вписать в свой дневник питания ,я хоть и давно уже год на мзр ,но пользуюсь мало функциями приложения ,далеко не все изучила .

Ольга 15.12.2021 13:18

Марина 987, вам нужно будет составить рецепт свой. Об этом в нюансах дневника подробно написано. Это слева в меню сайта.

Cчастливая Бабушка 15.12.2021 17:05

Марина 987, Кликните СОЗДАТЬ РЕЦЕПТ

Cчастливая Бабушка 15.12.2021 17:06

Марина 987, А что она отрезала? Желудок или жир?

Марина 987 15.12.2021 19:26

Счастливая Бабушка, Уменьшила желудок

Cчастливая Бабушка 16.12.2021 10:05

Марина 987, верное решение, все проблемы лишнего веса начинаются с большого желудка

Ирина 16.12.2021 10:28

Счастливая Бабушка, ах если бы. По мне, так все проблемы из головы.
Сколько человек урезавших желудок сновая его растягивают, потому что так и не могут научиться контролировать себя.

Марина 987 16.12.2021 13:27

Ирина, Знаю ,согласна и она знает .