13.12.2021 19:35

Дневник питания за 13.12.2021

:party::rose: Сегодня год с тех пор, как всерьез взялась за свое похудение и купила полную версию МЗР. Я успешно похудела с 73 кг до 62 кг. Но зимой очень тяжело худеть - мерзнут ноги и руки (старость - не радость). Подожду весны и вновь пару-тройку килограмм еще скину. Всем удачного похудения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лакомство	50	141.5	2.5	4.6	21.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	350	144	2	4	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустняк суп №2	400	256.4	16.4	6	33.2
Блины	160	206.2	6.4	10.4	21.1
Мясная начинка 2	40	85.4	9.4	4.8	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Итого	930	738	40	36	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустняк суп №2	400	256.4	16.4	6	33.2
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	703	286	16	9	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	130	176.8	27.3	5.2	3.9
Кефир 3,2% жирности	80	47.2	2.3	2.6	3.2
Итого	210	224	29	7	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	26	6	0.5	0	0.8
Тыква	180	39.6	1.8	0.2	7.9
Итого	206	45	2	0	8
Итого за день	3199	1439	90	58	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лидия 13.12.2021 19:38

Очень рада за Вас! Отличный результат! Какой Ваш предельный план?

Екатерина 13.12.2021 20:14

А какой у вас рост, а то может пора перейти на поддержание, все говорят, что несколько лишних кг идёт на пользу

Лена 13.12.2021 20:59

Я тоже мерзну...если мало жиров в рационе.. у меня их все время не хватает... тренировку впишу и все жиров норма которая была в половину исчезает.. Широкая улыбка