Cчастливая Бабушка
11.12.2021 22:06
Дневник питания за 11.12.2021
Сегодня у меня вот такой рацион. Поскорее нужно ложиться спать, от
греха открыть холодильник подальше :|
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик Вкуснейшен |
341
|
134.4 | 4.1 | 4.4 | 19.1 |
| Соевый протеиновый изолят |
12
|
40.2 | 10.6 | 0.4 | 0 |
| Мясная начинка 2 |
20
|
42.7 | 4.7 | 2.4 | 0.5 |
| Баклажаны жаренные |
40
|
87.8 | 1.4 | 7 | 5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Лакомство |
58
|
164.1 | 2.8 | 5.3 | 25.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 788 | 506 | 24 | 19 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
67
|
14.7 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 67 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная |
17
|
60.7 | 2.4 | 5.7 | 0 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 2.8 | 0.5 | 16.3 |
| Котлеты свино-куринные №2 |
46
|
60.6 | 7.9 | 2.2 | 2.3 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
68
|
77.2 | 12.1 | 3.1 | 0 |
| Гречка в кефире, замоченная на ночь |
197
|
233.2 | 10.2 | 6.3 | 32.9 |
| Абрикосы |
38
|
16.7 | 0.3 | 0 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 714 | 544 | 36 | 17 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
166
|
78 | 0.7 | 0.7 | 16.3 |
| Тыква |
69
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 235 | 93 | 1 | 0 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа на воде |
136
|
142.3 | 5.4 | 2.3 | 22 |
| Мясная начинка 2 |
40
|
85.4 | 9.4 | 4.8 | 1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
13
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 603 | 315 | 16 | 13 | 28 |
| Итого за день | 2907 | 1474 | 80 | 51 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.12.2021 22:34
ИринаГол
12.12.2021 13:02
Н-да… Холодильник - это зло.. Но и без него скучно)
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Интересные блоги
