Cчастливая Бабушка
10.12.2021 18:40
Дневник питания за 10.12.2021
Почему-то такой жор у мея уже несколько дней и вес подрос,
соответственно до 62,8кг. За 2,5 месяца +1,8кг.
Витамин Д принимаю в препарате Аквадетрим.
Витамин Д принимаю в препарате Аквадетрим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка в кефире, замоченная на ночь |
197
|
233.2 | 10.2 | 6.3 | 32.9 |
| Творог 4% жирности |
21
|
28.6 | 4.4 | 0.8 | 0.6 |
| Абрикосы |
41
|
18 | 0.4 | 0 | 3.7 |
| Арахис жареный |
24
|
150.2 | 6.2 | 12.5 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 591 | 435 | 21 | 19 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
24
|
150.2 | 6.2 | 12.5 | 3.2 |
| Итого | 24 | 150 | 6 | 12 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик Вкуснейшен |
370
|
145.8 | 4.4 | 4.8 | 20.7 |
| Мясная начинка 2 |
15
|
32 | 3.5 | 1.8 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
65.3 | 0.1 | 7.2 | 0 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Печень куриная (Тушение) |
35
|
44.8 | 6.6 | 1.9 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 777 | 395 | 17 | 19 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
227
|
49.9 | 2.3 | 0.2 | 10 |
| Итого | 227 | 49 | 2 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа на воде |
158
|
165.3 | 6.3 | 2.7 | 25.6 |
| Котлеты свино-куринные №2 |
50
|
65.9 | 8.6 | 2.4 | 2.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
21
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 657 | 377 | 18 | 13 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Итого | 150 | 165 | 22 | 5 | 5 |
| Итого за день | 2726 | 1574 | 88 | 70 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
10.12.2021 20:21
Я уже писала, что на витамин Д у меня отличный аппетит и я всегда
прибавляю в весе, мне никто не верить, но это факт, и у вас? ☃️🌲
ягодка
10.12.2021 21:55
У меня жор уже 4 дня. Сегодня хоть чувство голода немного пропало,
а вчера думала лопну.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.12.2021 15:28
зимой организм ищет способы согреться и еда самый быстрый
способ
логично
логично 
Интересные блоги
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
Новые рецепты
