Cчастливая Бабушка
09.12.2021 16:49
Дневник питания за 09.12.2021
Сытный очень сегодня рацион у меня :ура::ура::ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Тыква |
85
|
18.7 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Гречка в кефире, замоченная на ночь |
197
|
233.2 | 10.2 | 6.3 | 32.9 |
| Итого | 407 | 341 | 12 | 9 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
140
|
105 | 2.9 | 1.1 | 20.6 |
| Котлеты свино-куринные №2 |
53
|
69.8 | 9.1 | 2.5 | 2.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
11
|
22.1 | 0.7 | 0.1 | 4.4 |
| Салат микс |
140
|
69.3 | 1.5 | 4.5 | 5 |
| Лакомство |
56
|
158.4 | 2.7 | 5.2 | 24.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 700 | 427 | 17 | 13 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
84
|
18.5 | 0.8 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 84 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
78
|
134.2 | 12.9 | 9.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Арахис жареный |
29
|
181.5 | 7.5 | 15.1 | 3.9 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Яблоко |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 571 | 476 | 23 | 30 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
130
|
176.8 | 27.3 | 5.2 | 3.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
85
|
50.2 | 2.5 | 2.7 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Супчик Вкуснейшен |
374
|
133.5 | 3.7 | 4.9 | 18.7 |
| Мясная начинка 2 |
20
|
42.7 | 4.7 | 2.4 | 0.5 |
| Итого | 909 | 406 | 38 | 15 | 27 |
| Итого за день | 3171 | 1670 | 92 | 69 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
ИринаГол
09.12.2021 16:54
А котлета-то не попала в вечерний перекус...)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.12.2021 17:05
Алина
09.12.2021 18:07
Алин@
09.12.2021 23:10
Что за день сегодня, у меня тоже самое в полосочках😊🌝🙃🙂🥰🌺
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
