06.12.2021 17:57

Дневник питания за 06.12.2021

Вот это наедаюсь таким рационом по полной программе:ура:. Вот бы еще и сохранить свой вес при этом, было бы супер. Блюдо "лакомство" известно всем - очень вкусное, а главное - полезное для сердца.
ЛАКОМСТВО
Чернослив (слива сушеная) 314 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 394 г
Лимон 194 г
Грецкий орех 177 г
Мед пчелиный 145 г
Масса ингредиентов: 1224 грамм
Масса готового блюда: 1209 грамм

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	48	147.8	6	1.6	27.4
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Итого	198	236	10	6	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ №1	450	157.5	9.9	5.4	16.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Лакомство	100	282.9	4.9	9.2	43.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	870	483	16	14	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Тыква	200	44	2	0.2	8.8
Итого	360	119	2	0	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ №1	400	140	8.8	4.8	14.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Скумбрия атлантическая (Тушение)	70	120.5	11.6	8.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	790	303	21	13	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свино-куринные №2	60	79	10.3	2.8	2.9
Творог 4% жирности	130	176.8	27.3	5.2	3.9
Кефир 3,2% жирности	80	47.2	2.3	2.6	3.2
Итого	270	303	39	10	10
Итого за день	2788	1445	90	46	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ягодка 06.12.2021 21:58

Лакомство вкусное, сладкое и полезное, 3 в одном. Главное дозировать лекарство.

Дивиона 07.12.2021 08:18

Какое аппетитное лакомство)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.12.2021 10:30

все на мясорубку с выжатым от сока лимоном..без меда с ореховой мукой и обвалять в семках Хорошо

Cчастливая Бабушка 07.12.2021 13:42

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, густое лакомство, подходит как основа для конфет и без муки, просто обвалять в кокосовой стружке или толченных ореха или кунжуте. такие конфеты только в шоколаде и с красивыми фантиками продают у нас по баснословной цене.