Cчастливая Бабушка
03.12.2021 19:20
Дневник питания за 03.12.2021
калорийность моего рациона зашкаливает, питаюсь жирно, чтобы не
замерзнуть зимой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
47
|
144.8 | 5.9 | 1.6 | 26.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Свинина мясная |
17
|
60.7 | 2.4 | 5.7 | 0 |
| Итого | 514 | 297 | 12 | 12 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
71
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Яблоко |
173
|
81.3 | 0.7 | 0.7 | 17 |
| Итого | 244 | 96 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей 2 |
400
|
189.6 | 11.2 | 6.4 | 22 |
| Цукини жаренные |
89
|
64.3 | 2.8 | 3.6 | 5.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3 | 0.6 | 17.5 |
| Свинина мясная |
17
|
60.7 | 2.4 | 5.7 | 0 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 862 | 484 | 21 | 23 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа на воде |
147
|
153.8 | 5.9 | 2.5 | 23.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Свинина по-домашнему |
75
|
96.1 | 8.2 | 6.5 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
49
|
11.8 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 573 | 279 | 14 | 10 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
129
|
175.4 | 27.1 | 5.2 | 3.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Киноа на воде |
26
|
27.2 | 1 | 0.4 | 4.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Цукини жаренные |
40
|
28.9 | 1.3 | 1.6 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
12
|
24.1 | 0.8 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 310 | 341 | 33 | 13 | 19 |
| Итого за день | 2503 | 1499 | 83 | 60 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Екатерина
03.12.2021 19:33
Посмотрела рацион, вроде всего очень по немногу, а калорий много
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.12.2021 20:35
жирно и Е не хватает...без него кожа сохнет
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
Новые рецепты
