Cчастливая Бабушка
19.11.2021 19:22
Дневник питания за 19.11.2021
Кушаю интуитивно, ничего не планирую, только записываю съеденное.
Вчера было зашкаливание по калориям, сегодня - норм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха №1 |
370
|
111.7 | 6.7 | 4.1 | 12.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 2.9 | 0.5 | 16.7 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
139
|
146 | 3.3 | 5.6 | 20.6 |
| Курица с грибами №22 |
72
|
78.6 | 9.8 | 3 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 923 | 423 | 22 | 13 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Яблоко |
320
|
150.4 | 1.3 | 1.3 | 31.4 |
| Итого | 330 | 216 | 2 | 7 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
149
|
146 | 5.4 | 0.6 | 29.8 |
| Курица с грибами №22 |
60
|
65.5 | 8.2 | 2.5 | 2.9 |
| Цукини жаренные |
38
|
27.4 | 1.2 | 1.6 | 2.3 |
| Салат огурец+помидор |
159
|
70.4 | 1.7 | 4.5 | 5.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
111
|
122.1 | 24.4 | 0.7 | 3.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 841 | 490 | 42 | 9 | 57 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
68
|
117.6 | 11.4 | 8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 218 | 239 | 33 | 8 | 5 |
| Итого за день | 2612 | 1369 | 101 | 39 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.11.2021 20:44
Татьяна!!!
20.11.2021 15:03
Ой какой график красивый, я вернулась, а на мзр все стройняшки
Cчастливая Бабушка
20.11.2021 18:38
Татьяна+++, добро пожаловать в наш
родной дом. я тоже не знаю, как я без сайта буду и сколько
наберу.
Татьяна!!!
20.11.2021 18:50
Счастливая
Бабушка, спасибо
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Новые рецепты
