Дневник питания за 08.11.2021

Сегодня 1234 ккал. Не было ни творога, ни рыбы, поэтому белок пришлось добирать растительный из сои.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ №1
400
119.6 3.2 4.8 15.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
43
41.6 9 0.5 0.2
Груша
210
98.7 0.8 0.6 21.6
Грецкий орех
13
85.3 2.1 7.9 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
6
2 0.1 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ №1
400
119.6 3.2 4.8 15.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
43
41.6 9 0.5 0.2
Яйцо куриное (Варка)
59
92.6 7.5 6.8 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят
20
67 17.7 0.7 0
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячка с луком 3
180
216.2 5.2 6.7 33.8
Печень куриная
31
42.7 6.3 1.8 0.2
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Помидор (томат), грунтовый
89
21.4 1 0.2 3.4
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Приправка 1
17
15.2 0.8 0.1 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
19
18.4 4 0.2 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
ну и нормально
лариса 08.11.2021 18:57
Вроде бы и нормально получилось
Алин@ 08.11.2021 23:10
Мне нравится👍🙋‍♀️
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты