Cчастливая Бабушка
07.11.2021 18:50
Дневник питания за 07.11.2021
Сегодня 1403 ккал. :rose::rose::rose::rose::ура::rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ №1 |
400
|
119.6 | 3.2 | 4.8 | 15.2 |
| Куриная грудка (филе) |
31
|
35 | 7.3 | 0.6 | 0.1 |
| Свекла тушенная |
66
|
82.7 | 1.3 | 5.2 | 7.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Яблочный пирог №3 |
135
|
179.7 | 4.2 | 3.9 | 31.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 954 | 454 | 17 | 14 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
61
|
13.4 | 0.6 | 0.1 | 2.7 |
| Груша |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.5 | 15.9 |
| Борщ №1 |
400
|
119.6 | 3.2 | 4.8 | 15.2 |
| Куриная грудка (филе) |
29
|
32.8 | 6.8 | 0.6 | 0.1 |
| Печень куриная |
63
|
86.7 | 12.9 | 3.7 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.8 | 0.3 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яблочный пирог №3 |
150
|
199.7 | 4.7 | 4.4 | 35 |
| Итого | 1186 | 575 | 30 | 14 | 79 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Творог 4% жирности |
120
|
163.2 | 25.2 | 4.8 | 3.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
80
|
47.2 | 2.3 | 2.6 | 3.2 |
| Итого | 531 | 373 | 32 | 21 | 10 |
| Итого за день | 3171 | 1403 | 79 | 50 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.11.2021 19:18
ягодка
07.11.2021 19:19
💐
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Новые рецепты
