Дневник питания за 05.11.2021

Мое сегодняшнее вкусное "изобретение".  75 ккал на 100 грамм - просто улет:ура:, а главное вкусно и сытно. Было бы побольше филе куриного, добавила бы больше, но завалялся в холодильнике только маленький кусочек и пол картофелины от вчерашнего супа... вообщем, соорудила, из того, что было.
ОВОЩНОЙ МИКС 1
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) 196 г
Перец сладкий красный (Тушение) 17 г
Лук репчатый (Тушение) 31 г
Картофель (Тушение) 154 г
Свинина мясная (Жарка мелким куском) 32 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 22 г
Чеснок 6 г
Укроп 15 г
Петрушка свежая 6 г
Вода водопроводная питьевая 32 г
Масса ингредиентов: 511 г
Масса готового блюда: 412 г

Рейтинг
Польза на 100 грамм - 9.1%
Польза на 100 ккал - 12.2%

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной микс 1
200
149.8 8 5.6 16.6
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
6
2 0.1 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят
15
50.3 13.2 0.5 0
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с чечевицей 2
400
189.6 11.2 6.4 22
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Лимон
6
2 0.1 0 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной микс 1
212
158.8 8.5 5.9 17.6
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Тыква
100
22 1 0.1 4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
6
2 0.1 0 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
120
163.2 25.2 4.8 3.6
Кефир 3,2% жирности
80
47.2 2.3 2.6 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
ягодка 05.11.2021 12:18
Вкусно получилось, я в мультиварку такое закидываю и называю рагу, только без перца.
Екатерина 05.11.2021 12:35
А если сделать три кг, калорийность будет выше?
я свининки натушила с луком и салатным перцем...ням...своим к спагетти и мне к овощам на ужин
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы