05.11.2021 11:56

Дневник питания за 05.11.2021

Мое сегодняшнее вкусное "изобретение". 75 ккал на 100 грамм - просто улет:ура:, а главное вкусно и сытно. Было бы побольше филе куриного, добавила бы больше, но завалялся в холодильнике только маленький кусочек и пол картофелины от вчерашнего супа... вообщем, соорудила, из того, что было.
ОВОЩНОЙ МИКС 1
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) 196 г
Перец сладкий красный (Тушение) 17 г
Лук репчатый (Тушение) 31 г
Картофель (Тушение) 154 г
Свинина мясная (Жарка мелким куском) 32 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 22 г
Чеснок 6 г
Укроп 15 г
Петрушка свежая 6 г
Вода водопроводная питьевая 32 г
Масса ингредиентов: 511 г
Масса готового блюда: 412 г

Рейтинг
Польза на 100 грамм - 9.1%
Польза на 100 ккал - 12.2%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной микс 1	200	149.8	8	5.6	16.6
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Итого	509	181	8	8	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят	15	50.3	13.2	0.5	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	215	50	13	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей 2	400	189.6	11.2	6.4	22
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Итого	931	447	16	21	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной микс 1	212	158.8	8.5	5.9	17.6
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Тыква	100	22	1	0.1	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Итого	818	279	10	6	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	120	163.2	25.2	4.8	3.6
Кефир 3,2% жирности	80	47.2	2.3	2.6	3.2
Итого	200	210	27	7	6
Итого за день	3173	1169	75	44	113