Cчастливая Бабушка
05.11.2021 11:56
Дневник питания за 05.11.2021
Мое сегодняшнее вкусное "изобретение". 75 ккал на 100 грамм - просто улет:ура:, а
главное вкусно и сытно. Было бы побольше филе куриного, добавила бы
больше, но завалялся в холодильнике только маленький кусочек и пол
картофелины от вчерашнего супа... вообщем, соорудила, из того, что
было.
ОВОЩНОЙ МИКС 1
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) 196 г
Перец сладкий красный (Тушение) 17 г
Лук репчатый (Тушение) 31 г
Картофель (Тушение) 154 г
Свинина мясная (Жарка мелким куском) 32 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 22 г
Чеснок 6 г
Укроп 15 г
Петрушка свежая 6 г
Вода водопроводная питьевая 32 г
Масса ингредиентов: 511 г
Масса готового блюда: 412 г
Рейтинг
Польза на 100 грамм - 9.1%
Польза на 100 ккал - 12.2%
ОВОЩНОЙ МИКС 1
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) 196 г
Перец сладкий красный (Тушение) 17 г
Лук репчатый (Тушение) 31 г
Картофель (Тушение) 154 г
Свинина мясная (Жарка мелким куском) 32 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 22 г
Чеснок 6 г
Укроп 15 г
Петрушка свежая 6 г
Вода водопроводная питьевая 32 г
Масса ингредиентов: 511 г
Масса готового блюда: 412 г
Рейтинг
Польза на 100 грамм - 9.1%
Польза на 100 ккал - 12.2%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной микс 1 |
200
|
149.8 | 8 | 5.6 | 16.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 509 | 181 | 8 | 8 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
15
|
50.3 | 13.2 | 0.5 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 50 | 13 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей 2 |
400
|
189.6 | 11.2 | 6.4 | 22 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 931 | 447 | 16 | 21 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной микс 1 |
212
|
158.8 | 8.5 | 5.9 | 17.6 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 818 | 279 | 10 | 6 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
120
|
163.2 | 25.2 | 4.8 | 3.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
80
|
47.2 | 2.3 | 2.6 | 3.2 |
| Итого | 200 | 210 | 27 | 7 | 6 |
| Итого за день | 3173 | 1169 | 75 | 44 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
ягодка
05.11.2021 12:18
Вкусно получилось, я в мультиварку такое закидываю и называю рагу,
только без перца.
Екатерина
05.11.2021 12:35
А если сделать три кг, калорийность будет выше?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.11.2021 14:58
я свининки натушила с луком и салатным перцем...ням...своим к
спагетти и мне к овощам на ужин
Новые рецепты
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Лучшие рационы
