Дневник питания за 04.11.2021

И сегодня у меня приличный калораж - 1425 кал!!! вес даже немного снизился. Продолжаю экспериментировать с увеличением калорий постепенно, не резко.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с чечевицей 2
412
192.8 14.4 6.2 19.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
39
78.4 3 0.5 14.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
17
45.1 2.4 3.7 0.7
Баклажаны жаренные
60
131.7 2 10.4 7.4
Яблочный пирог №3
88
117.1 2.7 2.6 20.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с чечевицей 2
400
187.2 14 6 18.8
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Тыква
100
22 1 0.1 4.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа на воде
76
79.5 3 1.3 12.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
60
58.1 12.6 0.8 0.2
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Лук репчатый
12
4.9 0.2 0 1
Приправка 1
10
8.9 0.5 0.1 1.7
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
120
163.2 25.2 4.8 3.6
Кефир 3,2% жирности
80
47.2 2.3 2.6 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Екатерина 04.11.2021 13:51
А почему суп с чечевицей 412грам192,8калорий, а 400г 200,8калорий?
Екатерина,подметила
Екатерина 04.11.2021 15:47
★ Svetlana Sergeevna ★ , поинтересовалась, сколько калорий в таком супе, вот и бросилось в глаза, так почему такое несоответствие?
Екатерина,не знаю..рецепта нет...возможно было что то добавлено-убрато у меня с чечевицей на 100 гр 80 кк с фрикадельками
★ Svetlana Sergeevna ★  , да редактировала инградиенты
Екатерина, да, спасибо, что подметили. на завтрак с редактируемыми составляющими, нужно было скопировать с завтрака. подправила
Алин@ 04.11.2021 19:14
Может как я забыли воду добавить
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы