Cчастливая Бабушка
04.11.2021 13:25
Дневник питания за 04.11.2021
И сегодня у меня приличный калораж - 1425 кал!!! вес даже немного
снизился. Продолжаю экспериментировать с увеличением калорий
постепенно, не резко.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей 2 |
412
|
192.8 | 14.4 | 6.2 | 19.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
39
|
78.4 | 3 | 0.5 | 14.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
17
|
45.1 | 2.4 | 3.7 | 0.7 |
| Баклажаны жаренные |
60
|
131.7 | 2 | 10.4 | 7.4 |
| Яблочный пирог №3 |
88
|
117.1 | 2.7 | 2.6 | 20.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 916 | 568 | 24 | 23 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей 2 |
400
|
187.2 | 14 | 6 | 18.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 900 | 284 | 14 | 6 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 300 | 116 | 1 | 0 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа на воде |
76
|
79.5 | 3 | 1.3 | 12.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58.1 | 12.6 | 0.8 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Лук репчатый |
12
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Приправка 1 |
10
|
8.9 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 585 | 247 | 17 | 9 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
120
|
163.2 | 25.2 | 4.8 | 3.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
80
|
47.2 | 2.3 | 2.6 | 3.2 |
| Итого | 200 | 210 | 27 | 7 | 6 |
| Итого за день | 3401 | 1425 | 86 | 47 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Екатерина
04.11.2021 13:51
А почему суп с чечевицей 412грам192,8калорий, а 400г 200,8калорий?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.11.2021 15:07
Екатерина,подметила
Екатерина
04.11.2021 15:47
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
,
поинтересовалась, сколько калорий в таком супе, вот и бросилось в
глаза, так почему такое несоответствие?
,
поинтересовалась, сколько калорий в таком супе, вот и бросилось в
глаза, так почему такое несоответствие?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.11.2021 15:56
Екатерина,не знаю..рецепта
нет...
возможно было что
то добавлено-убрато
у меня с
чечевицей на 100 гр 80 кк с фрикадельками
возможно было что
то добавлено-убрато у меня с
чечевицей на 100 гр 80 кк с фрикадельками
Cчастливая Бабушка
04.11.2021 19:11
★ Svetlana
Sergeevna ★ , да
редактировала инградиенты
, да
редактировала инградиенты
Cчастливая Бабушка
04.11.2021 19:14
Екатерина, да, спасибо, что подметили.
на завтрак с редактируемыми составляющими, нужно было скопировать с
завтрака. подправила
Алин@
04.11.2021 19:14
Может как я забыли воду добавить
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.11.2021 19:42
