Cчастливая Бабушка
03.11.2021 17:47
Дневник питания за 03.11.2021
Я на поддержании веса. и сегодня немало калорий - 1491!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа на воде |
155
|
162.1 | 6.2 | 2.6 | 25.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Суп "Ноябрь" |
210
|
80.6 | 3.6 | 3.4 | 9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
112
|
26.9 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Перец сладкий красный |
31
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Лук репчатый |
13
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
33
|
32 | 6.9 | 0.4 | 0.1 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Яблочный пирог №3 |
100
|
133.1 | 3.1 | 2.9 | 23.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 972 | 518 | 22 | 16 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа на воде |
130
|
136 | 5.2 | 2.2 | 21.1 |
| Свинина по-домашнему |
70
|
89.7 | 7.6 | 6 | 1.3 |
| Свекла тушенная |
90
|
112.8 | 1.7 | 7.1 | 9.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Итого | 726 | 445 | 17 | 22 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.7 | 22.7 |
| Итого | 220 | 103 | 0 | 0 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
120
|
163.2 | 25.2 | 4.8 | 3.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Яблочный пирог №3 |
120
|
159.7 | 3.7 | 3.5 | 28 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 593 | 382 | 30 | 12 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
190
|
41.8 | 1.9 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 190 | 41 | 1 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3201 | 1491 | 73 | 52 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.11.2021 18:10
клетчатка
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
Лучшие рационы
