Дневник питания за 03.11.2021

Я на поддержании веса. и сегодня немало калорий - 1491!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа на воде
155
162.1 6.2 2.6 25.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Суп "Ноябрь"
210
80.6 3.6 3.4 9
Помидор (томат), грунтовый
112
26.9 1.2 0.2 4.3
Перец сладкий красный
31
8.4 0.4 0 1.6
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Лук репчатый
13
5.3 0.2 0 1.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
33
32 6.9 0.4 0.1
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Яблочный пирог №3
100
133.1 3.1 2.9 23.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа на воде
130
136 5.2 2.2 21.1
Свинина по-домашнему
70
89.7 7.6 6 1.3
Свекла тушенная
90
112.8 1.7 7.1 9.8
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
220
103.4 0.9 0.7 22.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
120
163.2 25.2 4.8 3.6
Кефир 3,2% жирности
50
29.5 1.5 1.6 2
Яблочный пирог №3
120
159.7 3.7 3.5 28
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква
190
41.8 1.9 0.2 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
клетчатка
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы