Дневник питания за 02.11.2021

3 дня назад варила холодец, осталось немного, сварила  только для себя суп, назвала его "Ноябрь" и еще 3 кусочка холодца по 140 грамм заморозила - будет еще на 3 супа. Итак, мой суп, на 38 ккал "Ноябрь":
Вода водопроводная, городская 1200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 57 г
Картофель (Варка без слива) 132 г
Морковь (Варка без слива) 31 г
Булгур, крупа 34 г
Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке 70 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Лавровый лист 0.3 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 4 г
Холодец (заливное) 126 г
Масса ингредиентов: 1658 грамм
Масса готового блюда: 1559 грамм
Польза на 100 грамм - 2.8%
Польза на 100 ккал - 7.3%

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп "Ноябрь"
392
150.5 6.7 6.3 16.9
Грецкий орех
14
91.8 2.3 8.5 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
187
87.9 0.7 0.6 19.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп "Ноябрь"
408
156.7 6.9 6.5 17.5
Приправка 1
7
6.3 0.3 0 1.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
33
32 6.9 0.4 0.1
Яблочный пирог №3
100
133.1 3.1 2.9 23.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква
195
42.9 2 0.2 8.6
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп "Ноябрь"
400
153.6 6.8 6.4 17.2
Приправка 1
7
6.3 0.3 0 1.2
Свинина, вырезка (Варка)
30
34.1 5.4 1.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
120
163.2 25.2 4.8 3.6
Кефир 3,2% жирности
80
47.2 2.3 2.6 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
хороший супчик
Светлана 02.11.2021 21:06
Мой любимый вариант  - полезно, вкусно и легко готовить .
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы