02.11.2021 18:01

Дневник питания за 02.11.2021

3 дня назад варила холодец, осталось немного, сварила только для себя суп, назвала его "Ноябрь" и еще 3 кусочка холодца по 140 грамм заморозила - будет еще на 3 супа. Итак, мой суп, на 38 ккал "Ноябрь":
Вода водопроводная, городская 1200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 57 г
Картофель (Варка без слива) 132 г
Морковь (Варка без слива) 31 г
Булгур, крупа 34 г
Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке 70 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Лавровый лист 0.3 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 4 г
Холодец (заливное) 126 г
Масса ингредиентов: 1658 грамм
Масса готового блюда: 1559 грамм
Польза на 100 грамм - 2.8%
Польза на 100 ккал - 7.3%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп "Ноябрь"	392	150.5	6.7	6.3	16.9
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	706	245	8	14	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	187	87.9	0.7	0.6	19.3
Итого	187	87	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп "Ноябрь"	408	156.7	6.9	6.5	17.5
Приправка 1	7	6.3	0.3	0	1.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	33	32	6.9	0.4	0.1
Яблочный пирог №3	100	133.1	3.1	2.9	23.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Итого	850	349	17	11	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	195	42.9	2	0.2	8.6
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	205	103	4	5	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп "Ноябрь"	400	153.6	6.8	6.4	17.2
Приправка 1	7	6.3	0.3	0	1.2
Свинина, вырезка (Варка)	30	34.1	5.4	1.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	737	196	12	7	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	120	163.2	25.2	4.8	3.6
Кефир 3,2% жирности	80	47.2	2.3	2.6	3.2
Итого	200	210	27	7	6
Итого за день	3185	1192	70	48	117