Cчастливая Бабушка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Cчастливая Бабушка

15.10.2021 19:45

Дневник питания за 15.10.2021

Сегодня 1297 ккал. Вроде и дефицит есть, а вес стоит на месте - 61,3. Наверное, это уже мой вес. Дальше не худеется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	130	28.6	1.3	0.1	5.7
Яблоко (Запекание)	40	16.2	0.1	0.1	3.4
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Малина	40	18.4	0.3	0.2	3.3
Итого	222	141	3	7	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха №1	400	120.8	7.2	4.4	13.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	52	104.5	4	0.7	19.6
Котлеты из куриного филе	59	97.1	10.6	4.5	3.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	8	28	2.1	2.1	0
Кориандр, семена	0.5	1.5	0.1	0.1	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Итого	910	388	24	15	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	220	103.4	0.9	0.7	22.7
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	60	67.8	10.2	2.4	0.9
Кефир 2,5% жирности	155	82.2	4.5	3.9	6.2
Итого	435	253	15	6	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Свинина мясная (Жарка мелким куском)	29	98.4	3.9	9.2	0
Яйцо куриное (Жарка)	58	88	7.4	6.3	0.4
Рагу овощное	105	89.6	1.8	5.9	7.2
Яблоко (Запекание)	50	20.3	0.2	0.2	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Итого	729	385	16	21	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Кефир 2,5% жирности	30	15.9	0.9	0.8	1.2
Итого	130	128	17	4	2
Итого за день	2826	1297	77	56	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Алин@ 15.10.2021 22:00

Вы хотите дальше худеть?! 😊

Cчастливая Бабушка 16.10.2021 15:24

Алин@, ну до 59-60 можно, но не зимой, подожду весны, наверное.

Алин@ 16.10.2021 20:29

Счастливая Бабушка, 🌹🌹🌹

Интересные блоги

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%