10.10.2021 19:25

Дневник питания за 10.10.2021

Сегодня 1399 ккал. Сегодня тепло, поэтому работали в огороде и находила я, работая, почти 10 тыс. шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушенная 1	123	93.6	2.5	4.3	10.9
Майонезный соус "Весенний" 40%	13	49.7	0	5.2	0.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	24	23.2	5	0.3	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	8	28	2.1	2.1	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.6	0.3	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Итого	582	276	11	15	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	214	113.4	6.2	5.4	8.6
Соевый протеиновый изолят	15	50.3	13.2	0.5	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	68	76.8	11.6	2.7	1
Итого	297	240	31	8	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ №1	400	140	8.8	4.8	14.8
Цукини жаренные	88	63.5	2.8	3.6	5.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.7	0.3	8.3
Тыквенный хачапури 3	267	321.7	13.9	6.4	52.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Итого	1168	605	27	18	82

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Тыква	63	13.9	0.6	0.1	2.8
Груша	167	78.5	0.7	0.5	17.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Итого	828	276	8	12	30
Итого за день	3625	1399	78	54	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 10.10.2021 19:29

А это считается как активность, если ходить с перерывами и паузами на даче? У меня так тоже бывает. Но говорят, что это не та активность))

Cчастливая Бабушка 10.10.2021 19:31

Ирина, может и не та, а может и та с лопатой особенно или граблями. но аппетит после такой активности повышается. мне кажется, что такая активность похлеще просто быстрой ходьбы.

ягодка 10.10.2021 22:17

Я сегодня без шагомера, но находилась по огороду вдоволь. В огороде ведь не только ходьба, а и наклоны и приседания и утяжеление ведрами. Так что активность ещё та.