Cчастливая Бабушка
09.10.2021 19:44
Дневник питания за 09.10.2021
Сегодня 1354 ккал. На поддержании. Вчера переела, сегодня норм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
190
|
100.7 | 5.5 | 4.8 | 7.6 |
| Соевый протеиновый изолят |
15
|
50.3 | 13.2 | 0.5 | 0 |
| Итого | 205 | 151 | 18 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ №1 |
419
|
146.6 | 9.2 | 5 | 15.5 |
| Яблочный пирог №1 |
135
|
214.2 | 5.1 | 4.7 | 37 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 934 | 364 | 14 | 9 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 260 | 121 | 1 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ №1 |
400
|
140 | 8.8 | 4.8 | 14.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
24
|
23.2 | 5 | 0.3 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.8 | 0.5 | 13.9 |
| Цукини жаренные |
92
|
66.4 | 2.9 | 3.8 | 5.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 959 | 395 | 23 | 17 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Тыква |
159
|
35 | 1.6 | 0.2 | 7 |
| Итого | 359 | 129 | 2 | 0 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 250 | 192 | 21 | 7 | 7 |
| Итого за день | 2967 | 1354 | 82 | 41 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.10.2021 21:51
Ирина
10.10.2021 17:50
Отличное меню!
Новые рецепты
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
Лучшие рационы
