06.10.2021 17:28

Дневник питания за 06.10.2021

сегодня 1283 ккал. - мое поддерживающее питание сегодня. но что-то мерзнут ноги, наверное, недостаточно калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха №1	300	90.6	5.4	3.3	9.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	49	115.2	3.7	0.4	24.1
Котлеты из куриного филе	54	88.8	9.7	4.2	3.2
Цукини жаренные	38	27.4	1.2	1.6	2.3
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	6	21	1.6	1.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	865	383	22	14	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	112	82.3	2.2	0.4	17.4
Свинина по-домашнему	78	100	8.5	6.7	1.4
Тыквенный хачапури 2	178	155.6	6.1	2.5	27.1
Салат огурец+помидор	159	70.4	1.7	4.5	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	907	412	18	14	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	225	49.5	2.3	0.2	9.9
Тыквенный хачапури 2	54	47.2	1.8	0.8	8.2
Итого	279	96	4	1	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный хачапури 2	149	130.2	5.1	2.1	22.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	34	32.9	7.1	0.4	0.1
Приправка 1	6	5.4	0.3	0	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	569	172	12	2	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	300	219	22	9	9
Итого за день	3320	1283	79	40	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 06.10.2021 21:03

да ,вроде у вас все отлично и рейтинг хороший, или вам мало, Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.10.2021 23:14

Наталья 08.10.2021 14:37

Просто великолепно!!! Вы большая молодец: и разнообразный рацион, и график веса прекрасный и рейтинги обычно выше 90.

У вас очень показательный аккаунт !!!!

Cчастливая Бабушка 08.10.2021 21:00

Наталья, спасибо вам!

Наталья 08.10.2021 22:02

Счастливая Бабушка, это вам огромное спасибо за пример достойный подражаниях!!!!
И вкусно, и полезно, и разнообразно!!!

Olga 11.10.2021 11:45

а как вы готовите тыквенный хачапури? просто смешиваете все ингредиенты и жарите как оладушки или отдельно тесто из яйца и муки а остальное как начинка? но вроде прям много для начинки.... мне кажется... поделитесь пожалуйста рецептом Смущаюсь

Елена Елена 11.10.2021 11:53

Olga Ch, постою, послушаю

Olga 11.10.2021 11:56

Елена Елена, вам тоже интересно? давайте ждать рецепт вместе)))

Елена Елена 11.10.2021 11:58

Olga Ch, ждем!)

Cчастливая Бабушка 11.10.2021 19:45

Olga Ch, все смешала: тыква+яблоко(можно не ложить)+яйцо+подсластитель или, наоборот, соль, специи, зелень. Блинную сковороду смазываю маслом (любым), блином разравниваю и накрываю крышкой. На медленном огне пеку с одной стороны, затем накрываю тарелкой и переворачиваю на другую сторону. и тоже под крышкой. Можно свернуть прямо в сковороде блин напополам и на одну сторону положить начинку (любую), закрыть другой половинкой - тоже интересно получается и вкусно.

Cчастливая Бабушка 11.10.2021 19:47

Olga Ch, написала рецепт тыквенных хачапури

Olga 11.10.2021 23:55

Счастливая Бабушка, спасибо. попробую )) Хорошо