Cчастливая Бабушка
02.10.2021 21:34
Дневник питания за 02.10.2021
Мой сегодняшний вкусный рациончик. Вчера нарушала, каюсь, шарлотка
зашла на "ура", все было красным. Сегодня уже лучше...
ну вот 23 часа 45 минут!! и у меня случился еще один прием пищи. все честно записала
ну вот 23 часа 45 минут!! и у меня случился еще один прием пищи. все честно записала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный хачапури |
273
|
295.7 | 13.4 | 7.1 | 44.2 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
60
|
67.8 | 10.2 | 2.4 | 0.9 |
| Минтай (Жарка) |
68
|
39 | 8.8 | 0.4 | 0 |
| Тыква |
140
|
30.8 | 1.4 | 0.1 | 6.2 |
| Итого | 541 | 433 | 33 | 10 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха №1 |
397
|
125.8 | 7.5 | 4.4 | 13.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
29
|
58.3 | 2.2 | 0.4 | 10.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
14
|
32.9 | 1.1 | 0.1 | 6.9 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
18
|
47.2 | 4 | 3.5 | 0.1 |
| Цукини жаренные |
113
|
81.6 | 3.6 | 4.6 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 961 | 353 | 18 | 13 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
118
|
26 | 1.2 | 0.1 | 5.2 |
| Салат огурец+помидор |
140
|
62 | 1.5 | 3.9 | 4.6 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
124
|
91.1 | 2.4 | 0.5 | 19.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Свинина по-домашнему |
53
|
67.9 | 5.8 | 4.6 | 1 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 847 | 347 | 11 | 18 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
66
|
37.8 | 8.5 | 0.4 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
24
|
23.2 | 5 | 0.3 | 0.1 |
| Тыква |
138
|
30.4 | 1.4 | 0.1 | 6.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 608 | 95 | 14 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3357 | 1229 | 78 | 42 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.10.2021 00:47
отлично
норм перекус на
100 кк...я такое поддерживаю
норм перекус на
100 кк...я такое поддерживаю 
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
11-07-2025
Дневник питания за 11.07.2025
Доброго утра всем. Сегодня на весах ровно 100:D ми...
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
Новые рецепты
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Лучшие рационы
