Cчастливая Бабушка
27.09.2021 16:58
Дневник питания за 27.09.2021
Я никуда не потерялась. Я здесь. Просто ушла на поддержание.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Итого | 365 | 270 | 9 | 14 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ №1 |
414
|
144.9 | 9.1 | 5 | 15.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Свинина мясная |
21
|
75 | 3 | 7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
59
|
118.6 | 4 | 0.8 | 23.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 907 | 452 | 20 | 22 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 95 | 44 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
85
|
147 | 14.2 | 10 | 0 |
| Салат огурец+помидор |
134
|
59.4 | 1.5 | 3.8 | 4.4 |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
19
|
64.4 | 2.6 | 6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.8 | 0.3 | 8.7 |
| Слива (садовая) |
94
|
46.1 | 0.8 | 0.3 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.3 | 3.3 | 2.9 | 0.1 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
2
|
12 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Итого | 764 | 459 | 25 | 27 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
130
|
146.9 | 22.1 | 5.2 | 2 |
| Итого | 130 | 146 | 22 | 5 | 2 |
| Итого за день | 2761 | 1373 | 78 | 69 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
27.09.2021 17:03
Поэтому счастливая!!! 🥰
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.09.2021 17:45
отлично
Алин@
27.09.2021 21:00
Супер, у вас получилсяпрекрасный результат😘🌹🌹🌹
Новые рецепты
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Менемен
76.1
6.9
4
3.7
13
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
Лучшие рационы
