Cчастливая Бабушка
08.09.2021 17:29
Дневник питания за 08.09.2021
Сегодня 1217 ккал. Белки рулят, углеводы уменьшены.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
100
|
69 | 0.7 | 0.2 | 17.2 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
75
|
84.7 | 12.8 | 3 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 755 | 367 | 18 | 15 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа с луком и морк. 3 |
194
|
245.6 | 6 | 12.4 | 24.6 |
| Котлеты из куриного филе |
61
|
100.3 | 10.9 | 4.7 | 3.6 |
| Салат огурец+помидор |
162
|
71.8 | 1.8 | 4.5 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 797 | 421 | 18 | 21 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Микс овощной под творогом №2 |
242
|
187.6 | 16 | 8.2 | 11.4 |
| Котлеты из куриного филе |
55
|
90.5 | 9.8 | 4.2 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 677 | 281 | 25 | 12 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
130
|
146.9 | 22.1 | 5.2 | 2 |
| Итого | 130 | 146 | 22 | 5 | 2 |
| Итого за день | 2859 | 1217 | 84 | 54 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.09.2021 17:53
Анна
08.09.2021 18:53
«Белки рулят, угли уменьшены» поддерживаю эту теорию 💪🏼
Алин@
08.09.2021 19:26
Ооо это наш девиз, молодец!
Ирина
08.09.2021 23:19
Красивенько!
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Новые рецепты
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Лучшие рационы
