20.08.2021 17:58

Дневник питания за 20.08.2021

БАД Коэнзим Q10 – уникальный микроэлемент продуцируемый печенью, который улучшает защитные силы и оказывает общеукрепляющее действие на наш организм. Одним из его важных свойств является выработка аденозинтрифосфата – АТФ, который участвует в энергетическом обмене тканей и органов. Дефицит CoQ10 в организме ведет к ухудшению состояния сердечно-сосудистой системы, возникновению заболеваний мозга.
Коэнзим Q10 назначается при:
- кардиологических патологиях;
- дистрофии мышечной ткани;
- васкулярных патологиях;
- ожирении;
- патологиях дыхательной системы;
- сахарном диабете;
- хронических инфекционных патологиях;
- профилактике старения;
- синдроме хронической усталости;
- патологиях десен;
- стоматите;
- астматическом статусе.

В продуктах питания Коэнзим Q10
Говядина (плечо) 5.36
Говядина (печень) 40.1
Свинина (плечо) 25.4
Свинина (бедро) 2.63
Курица (грудка) 13.8
Скумбрия0.52
Тунец (консервы) 14.6
Жёлтохвост20.9
Брокколи3.83
Петрушка5.91
Апельсин 0.88

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	130	146.9	22.1	5.2	2
Йогурт домашний №2	65	41.4	2.2	2.1	3.3
Яблочное пюре детское питание	120	46.2	0.4	0.4	9.6
Груша	106	49.8	0.4	0.3	10.9
Итого	421	284	25	8	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	238	42.8	2.4	0.2	6.9
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Мороженое шоколадное №2	95	129.6	2.9	2.8	23
Смородина блендерированная	87	130.9	0.6	0.3	30.5
Итого	431	375	7	9	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с коричневым рисом	400	191.2	8.8	4.4	28
Минтай заливной в томате №1	120	102.4	9.4	4.4	6.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	6	12.1	0.5	0.1	2.3
Итого	526	305	18	8	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с коричневым рисом	400	191.2	8.8	4.4	28
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Итого	789	256	10	10	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	130	146.9	22.1	5.2	2
Йогурт домашний №2	40	25.5	1.4	1.3	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	550	176	23	6	5
Итого за день	3217	1397	84	43	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.08.2021 19:34

Нужно есть говяжью печень)) дешево и сердито))

Алин@ 20.08.2021 19:43

Это для меня , спасибо, надо купить пропить, продуктами не добираю, от апельсина болит желудок🌹

Валентина Николаевна 21.08.2021 07:45

Интересная и нужная информация. Спасибо! Дарю цветочек

Натали К. 21.08.2021 08:28

А еще есть хорошее сравнение недостатка этого витамина- бабушки на лавочках сидят, а внуки без устали бегают. Вот яркий показатель недостатка/достатка этого витамина.

Дивиона 21.08.2021 13:07

Мне как раз недавно его доктор прописал, по показателям нехватка, так что теперь пропиваю, правда там у меня еще кучка других витамин дефицит оказался.