19.08.2021 19:32

Дневник питания за 19.08.2021

Сегодня приготовила суп с коричневым рисом, замоченным на ночь. Говорят, полезный. Можно покушать, так для, разнообразия. Побольше туда мяса и пойдет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Яблочное пюре детское питание	247	95.1	0.7	0.7	19.8
Итого	447	199	2	1	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с коричневым рисом	400	191.2	8.8	4.4	28
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	130	146.9	22.1	5.2	2
Йогурт домашний №2	43	27.4	1.5	1.4	2.2
Итого	573	365	32	11	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Слива (садовая)	30	14.7	0.2	0.1	2.9
Груша	30	14.1	0.1	0.1	3.1
Итого	90	50	0	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с коричневым рисом	300	143.4	6.6	3.3	21
Яйцо куриное (Варка)	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	746	257	13	12	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай заливной в томате №1	225	191.9	17.6	8.3	11.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Перец сладкий красный	23	6.2	0.3	0	1.2
Итого	268	238	19	8	20
Итого за день	3124	1110	68	33	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.08.2021 19:43

клетчаткой полезен Дарю цветочек

Cчастливая Бабушка 19.08.2021 19:46

Svetlana Sergeevna★, я что-то съела 2 порции, но клетчатки не набрала

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.08.2021 19:54

Счастливая Бабушка, в супе то мало его Широкая улыбка

Алин@ 19.08.2021 20:17

Тоже купила сегодня коричневый рис, бурый начиталась, что полезный🤗

Cчастливая Бабушка 19.08.2021 20:19

Алин@, по вкусовым качествам не очень. вообще рис не ем, кроме как фаршированный перец с мясом

Светланка 19.08.2021 20:21

привет! бурый рис мне нравится больше, хотя редко его готовлю, особенно летом, т.к. много овощей

Алин@ 19.08.2021 20:26

Счастливая Бабушка, сама не очень, а иногда добавить а ежики, перец, голубцы и т.д

Алин@ 19.08.2021 20:27

Светланка, может надо вкусить , привыкнуть к нему бурому😊😇😉

Cчастливая Бабушка 19.08.2021 20:27

Светланка, надо тоже поискать интересные рецепты с бурым рисом

Светланка 19.08.2021 20:37

Счастливая Бабушка, могу предложить рыбную запеканку https://health-diet.ru/people/user/263782/blog/166530/ и еще один https://health-diet.ru/people/user/263782/blog/164925/

Лена 19.08.2021 20:43

я люблю бурый рис с овощами... очено вкусно..конечно можно и мясо добавить...но уже и калорийность повысится...

Мария Лионова 22.08.2021 09:36

Интересно. Я люблю бурый рис. Вообще рис, кажется, моя любимая крупа. Как-то ещё гречка в этом списке. Но организм её не очень переносит, к сожалению... А вот рис для меня-идеальный гарнир. Ещё булгур нравится. Но пока купила и не варила С улыбкой