Cчастливая Бабушка
15.08.2021 19:58
Дневник питания за 15.08.2021
Сегодня засол помидоров. Все виды маринадов для помидор
ЗДЕСЬ. Экспериментируйте.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ №1 |
406
|
142.1 | 8.9 | 4.9 | 15 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
43
|
41.6 | 9 | 0.5 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
11
|
22.8 | 0.3 | 2.2 | 0.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Рагу овощное |
120
|
47.2 | 1.7 | 0.1 | 9.5 |
| Абрикосы |
125
|
55 | 1.1 | 0.1 | 11.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1141 | 446 | 28 | 12 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочное пюре детское питание |
119
|
45.8 | 0.4 | 0.4 | 9.5 |
| Виноград |
29
|
20.9 | 0.2 | 0.2 | 4.5 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Итого | 150 | 78 | 0 | 1 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Салат огурец+помидор |
150
|
66.4 | 1.7 | 4.2 | 5 |
| Печень свиная (Тушение) |
35
|
36.1 | 6.4 | 1.2 | 1.6 |
| Котлеты из куриного филе |
47
|
77.3 | 8.4 | 3.6 | 2.8 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
37
|
64 | 6.2 | 4.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 799 | 360 | 25 | 14 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний №2 |
250
|
159.3 | 8.5 | 8.3 | 12.5 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
130
|
146.9 | 22.1 | 5.2 | 2 |
| Итого | 384 | 327 | 31 | 15 | 14 |
| Итого за день | 2974 | 1211 | 86 | 43 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Алин@
15.08.2021 20:02
Спасибо, жаль что не делаю засол помидоров🌹
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.08.2021 20:58
круто
