Дневник питания за 13.08.2021

Вот, как всегда, заработаешься и о еде забываешь... Сегодня 1005 ккал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
130
146.9 22.1 5.2 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ №1
412
144.2 9.1 4.9 15.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные
9
18.6 0.2 1.8 0.4
Рагу овощное
16
6.3 0.2 0 1.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
14
27.7 0.9 0.2 5.5
Котлеты из куриного филе
51
83.9 9.1 3.9 3
Смородина блендерированная
60
90.3 0.4 0.2 21.1
Мороженое шоколадное №1
94
110.2 5 0.4 21.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)
82
141.8 13.7 9.6 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
15
29.7 1 0.2 5.9
Рагу овощное
120
47.2 1.7 0.1 9.5
Печень свиная (Жарка крупным куском)
48
41.3 7.9 1.1 2.3
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Екатерина 13.08.2021 17:52
Знакомая тема😊
ягодка 13.08.2021 19:54
Со мной такого не бывает.
rakita-tina, как и со мной
ягодка 13.08.2021 20:44
Svetlana Sergeevna★, Ценные работники.
Татьяна!!! 14.08.2021 07:31
rakita-tina, это очень редко бывает и то, только дома- на работе мужчины- коллеги накрывают полноценный обед.
Елена 14.08.2021 07:51
Что за чудо-мороженое всего на 117 кк? Сами же готовите? Поделитесь )
ягодка 14.08.2021 10:00
Татьяна+++, Повезло с коллегами.
Татьяна!!! 14.08.2021 11:47
rakita-tina, та ну... иногда кушать не хочется, работаешь...а кто-то начинает жрать.
Елена, кликните на строке все написано:
Ингредиенты
Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое 150 г
Ванильный экстракт 6 г
Крахмал картофельный (а лучше кукурузный) 36 г
Какао-порошок 22 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сахар песок 140 г
Вода 780 г
Масса ингредиентов: 1136 грамм
Масса готового блюда: 1100 грамм
Все смешать, заварить при непрерывном помешивании, остудить и в форму для мороженого, вставить палочки, в морозильник. Вместо сухого молока можно обычное.
Татьяна 05.09.2021 15:53
Отличный рацион,и вкусняшки даже имеются при такой низкой калорийности.Бывают дни,когда абсолютно не хочется есть,а такое небольшое потребление еды отлично спасет от нехватки витаминов.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты