Cчастливая Бабушка
03.08.2021 17:54
Дневник питания за 03.08.2021
сегодня 1190 ккал. полет нормальный. медленно, но уверенно все идет
по плану.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы жаренные 2 |
47
|
42.8 | 4.2 | 2.5 | 0.8 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
74
|
127.9 | 12.4 | 8.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
84
|
20.2 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3 | 0.6 | 17.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
45.5 | 3.4 | 3.5 | 0 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
60
|
31.8 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 335 | 436 | 27 | 24 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат огурец+помидор |
223
|
46.4 | 2.2 | 0.4 | 7.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
38
|
128.9 | 5.2 | 12 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
56
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
46
|
34.5 | 0.9 | 0.2 | 7.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
29
|
58.3 | 2.2 | 0.4 | 10.9 |
| Грибы жаренные 2 |
51
|
46.5 | 4.6 | 2.8 | 0.8 |
| Яблочное пюре детское питание |
250
|
109.3 | 1 | 1 | 22.8 |
| Итого | 703 | 571 | 23 | 29 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
130
|
111.8 | 23.4 | 0.8 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
47
|
24.9 | 1.3 | 1.2 | 2.2 |
| Салат огурец+помидор |
220
|
45.8 | 2.2 | 0.4 | 7.7 |
| Итого | 397 | 182 | 26 | 2 | 11 |
| Итого за день | 2935 | 1190 | 78 | 56 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.08.2021 17:55
умничка
Ирина
03.08.2021 21:47
Здорово, и вес уже прям хороший!
Алин@
03.08.2021 21:53
Вы счастливая бабушка, стройняшка, супер ИМТ 23.3 мечта!🙋♀️🌹🌹🌹
