18.07.2021 16:42

Дневник питания за 18.07.2021

Сегодня 1187 ккал. В интернете масса таблиц веса. Вот примерно таких. Оказывается, при моем росте 164 см, чтобы иметь среднее телосложение, я должна весить 52-58 кг. Ё-моеее...:(:(:(Ветром меня не сдует? :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное	104	40.9	1.5	0.1	8.2
Курица с грибами №20	51	62.4	6.7	3.6	0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.7	0.3	8.3
Смородина блендерированная	44	66.2	0.3	0.1	15.4
Итого	221	213	10	4	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый свежий	50	36.5	2.5	0.1	6.4
Смородина красная	54	23.2	0.3	0.1	4.2
Абрикосы	44	19.4	0.4	0	4
Итого	148	79	3	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп №7	416	182.6	7.5	5.4	25.8
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Котлеты №2	53	108.4	7.6	6.5	4.8
Огурец грунтовый	49	6.9	0.4	0	1.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	11	22.1	0.8	0.2	4.1
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	591	452	24	22	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп №7	350	153.7	6.3	4.6	21.7
Рагу овощное	100	39.3	1.4	0.1	7.9
Курица с грибами №20	50	61.2	6.6	3.6	0.7
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Итого	503	281	14	11	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	120	135.6	20.4	4.8	1.8
Йогурт домашний №2	40	25.5	1.4	1.3	2
Итого	160	161	21	6	3
Итого за день	3123	1187	74	44	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 18.07.2021 16:44

Я при росте 162 и весе 52 кг носила 44-46 размеры одежды. Ну вообще худышкой не выглядела )))

Cчастливая Бабушка 18.07.2021 16:47

Ирина, ну и я к 46 му размеру стремлюсь. Это от типа телосложения зависит худоба. у меня нормостенический тип (средняя толщина кости) телосложения.Не должна быть худышкой

Светлана 18.07.2021 16:48

Исходя из данной таблицы мой нормальный вес 52-58 кг, на сегодняшний день я вешу 57 кг и меня никуда не сдувает, лишь бы с правильной тропы не занесло С улыбкой

… смотрю на своё отражение в зеркале, ещё бы не мешало немного убрать то тут , то там… но я остановилась, на поддержание перешла

Cчастливая Бабушка 18.07.2021 16:50

Светлана, молодец вы. значит буду худеть, сколько получится. организм сам знает, когда ему остановиться.

Апполосская пушишка 18.07.2021 17:00

Вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/professionalnye-tablicy-sootnosheniya-vesa-i-rosta-996960/

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.07.2021 17:11

Для меня 60-68- это я прям очень худая...ребра аж выпирают и тазобедренные кости торчат...
53 то вообще сдохляк...
Вот считаю эти таблицы для всех не подходят...нужно по своим ощущенияи судить, как кому комфортно))

Hiver 18.07.2021 17:17

И быть мне с плотным телосложением с заходом в предожирение. Меньше и зачем надо.

Georgijs 18.07.2021 17:22

Когда-то был прочитал в публикациях, что обычный взрослый человек не должен весить более 80 кг.

Обычный человек это который не балерина, не штангист-тяжелоатлет и проч. ростом 2,16 или размером обуви 48. Эти не обычные.

Georgijs 18.07.2021 17:23

Svetlana Sergeevna★, Совершенно правильно считаете.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.07.2021 17:27

Georgij,

Tatiana Solery 18.07.2021 17:51

В таблице скорее указаны параметры нормы для трех типов телосложения, которые от природы даны разным людям. То есть, если вы имеете от природы худощавое телосложение (ручки-ножки как у птички всегда костлявые), то при весе из нормы для плотного, вы будете смотреться полненькой. А если вы плотного телосложения от природы, то веса худощавого человека можете и не достичь вовсе, без вреда для здоровья. С улыбкой

Cчастливая Бабушка 18.07.2021 17:51

Svetlana Sergeevna★, вы такие страсти пишите. 63,5 кг абсолютно ничего с костей не выпирает, даже есть жирок на спине и в ногах. нормостеник- тип телосложеия

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.07.2021 17:54

Счастливая Бабушка, у меня рост 171 и кость довольно тяжелая Смущаюсь

Лена 18.07.2021 18:51

я себя не представляю 47 кг ...мне сейчас все говорят ...что сильно худая...ноги и сама вижу как спички..

Мыслящая водоросль 18.07.2021 19:06

Я при своём росте 170 и астеничном типе (тонкая кость) должна весить 53-57, но я никогда столько не весила! Я в лучшие времена весила 60 и при таком весе выглядела измождённой. Молодую девочку ещё молодость спасает, а сейчас я с такими кг буду как сушеная селедка. Нетушки. Лучше выглядеть здоровой. В топку те таблицы, мы все слишком, слишком разные.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.07.2021 19:15

Я в шоке.. Рост 156, телосложение нормальное. 56 кг мне рекомендовано.

Когда я начинала с 85 кг, казалось что при 70 кг стану тростинкой.
Сейчас у меня 64 кг, и тростинкой я себя не чувствую от слова совсем.
Очень странно.. Когда же я стану собой довольна?? Интересненько..

Анфиса 18.07.2021 19:34

Svetlana Sergeevna★, вот я поддерживаю ваше мнение полностью. Не всем идёт греметь костями . Всему свое время.... Были когда-то и мы рысаками (слова из старой песни). Теперь главное здоровье и бодрость духа!

Анфиса 18.07.2021 19:39

ГалинаЯ, В поисках золотой серединки не дойди до крайности! Хотя ты Галина, очень мудрая женщина и без моего мнения хорошо всё понимаешь!

Дивиона 18.07.2021 20:43

Я тоже 164 см в росте, для меня комфортный вес 54-56 кг. На 57 уже немножко жирок выпирает и тяжелей себя ощущаю.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.07.2021 20:51

Оля-Анисия, та конечно Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.07.2021 21:00

Оля, ты можешь себе представить меня анорексичкой?

Майя 19.07.2021 11:13

Дурацкая таблица

Efeliya 19.07.2021 11:45

ГалинаЯ, Вот и я об этом думаю часто) Рост 155 . С 72 кг сбросила десятку, но 62 кг красавицей меня не сделали) Хочу 56 кг, раньше хорошо выглядела в таком весе. Но сейчас уже не верю, что оставшиеся минус 6 кг сделают свое дело.. еще таааак много убрать хочется!

Oleg 19.07.2021 11:49

Таблица бредит. Я при 183см если вешу 69, я дрыщ ваще. Вобла. А при 78 (верхняя граница) я нифига не плотен, а все такая же вобла, только немного более подкачанная. Плотное становится, когда 82-85.
P.S. А упс, прочитал только потом, что это сексистский пост. Таблица для женщин Лопну от смеха!

Но, я думаю, все равно бред

Римма Амировна 19.07.2021 11:53

А мне при 161 см хочется 55 весить, а еще лучше 52))) три кг про запас на непредвиденную прибавочку. Да только вес у меня застрял на 66 (((. Ну ничего, немного передохну, и снова в бой! До 52! )))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.07.2021 12:06

Efeliya, загадка для меня. Я как то похудела в 38 лет до 60 кг, стала как карга. Теперь 64 кг, стало лучше уж точно, чем было. И что характерно, уходит там, где надо))) и хочется ещё чуток, ещё.. 30 лет не станет, ясно. Однако самочувствие супер.

Вера М. (LCHF) 19.07.2021 12:17

А по-моему, адекватная таблица, чего вы пугаетесь. У меня телосложение где-то между средним и плотным, рост 160, и вес 55 - по мерке МЗР "идеальный". Кажется, тут в "Курс похудения" зашита эта же формула.

И да, при 52-55 я буду выглядеть идеально (для меня, я все равно всегда "тётя с веслом" ). А один раз дохуделась до 47, был "узник фашизма".

Karinyshka 02.08.2021 14:24

я со своим 168 и весом 52/53-то вообще на худощаву НЕ виглядаю😅😁😁 Вот когда была 48 то таккк, самую кости .. Но вот почему так? Когда ты худой, даже при весе 53 то сам для себя ты как слон, и ну, даже несмотря на вашу, и те же даже 48, а чувствую себя на все 84