15.07.2021 16:31

Дневник питания за 15.07.2021

Сегодня 1184 ккал. В интернете масса видео о похудении. Но это видео - просто супер мега информация, разложенная по полочкам. Хочу поделиться с вами 10 правил для стабильного снижения веса

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Итого	200	92	1	1	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп №6	426	168.7	8.5	3.8	24.7
Яйцо куриное (Варка)	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Итого	482	256	15	10	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп №6	313	123.9	6.3	2.8	18.2
Салат ог+пом+перец+горошек	155	38.9	2.2	0.3	6.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Котлеты №2	92	142.3	18.3	4.8	6.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	60	38.2	1.9	2.1	2.8
Вода водопроводная питьевая	170	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Смородина блендерированная	35	52.7	0.2	0.1	12.3
Итого	834	447	29	15	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)	82	141.8	13.7	9.6	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	120	135.6	20.4	4.8	1.8
Йогурт домашний №2	50	31.9	1.7	1.7	2.5
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	264	387	37	23	5
Итого за день	3280	1184	84	50	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя 15.07.2021 19:44

Красивая девушка, по говору украинка наверное. Все правильно говорит. Новое для себя услышала фрукты+ орехи. Вообщем то обосновано. Надо попробовать. И рецепты на ее канале надо посмотреть