12.07.2021 10:56

Дневник питания за 11.07.2021

У меня назрел такой вопрос: ОТКУДА У МАЛИНЫ ВЗЯЛАСЬ ОМЕГА 3?? Это же жир, а малина, что содержит жир?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Итого	200	92	1	1	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт домашний №2	200	127.4	6.8	6.6	10
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Итого	320	330	28	17	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	140	105	2.8	0.6	22.1
Яйцо куриное (Жарка)	45	68.3	5.7	4.9	0.3
Свинина мясная (Жарка мелким куском)	17	57.7	2.3	5.4	0
Салат огурец+помидор	160	70.9	1.8	4.5	5.3
Грибы жаренные	23	27.6	1.1	2.2	0.8
Куриная грудка (филе)	20	22.6	4.7	0.4	0.1
Малина	70	32.2	0.6	0.4	5.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	42	3.2	3.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Итого	790	456	22	24	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с нутом	370	141	6.3	4.1	19.2
Грибы жаренные	42	50.4	2	4	1.5
Куриная грудка (филе)	34	38.4	8	0.6	0.1
Салат огурец+помидор	190	38	1.9	0.4	6.3
Йогурт домашний №2	35	22.3	1.2	1.2	1.8
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Варенье малиновое	25	40.9	0.1	0.1	9.7
Итого	796	429	23	10	58
Итого за день	3106	1307	75	53	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 12.07.2021 10:59

А химсостав посмотреть? В малине 0,5 гр жира. Как и в клубнике, вишни, брокколи тоже содержит Омега 3. Но это растительный источник, толку ноль целых, ноль десятых.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.07.2021 11:04

Ольга, да да...тоже читала))

Cчастливая Бабушка 12.07.2021 11:19

Ольга, точно МНЖ 0,1 г.

Майя 12.07.2021 14:46

Показано- жир 0,5 г значит он омегин. На такие мелочи внимания обращать не стоит. Все это приблизительные величины. Винограда одного сколько сортов.! Берутся средние показатели. Приблизительные

Наталья 12.07.2021 21:42

Я слышала: малина недостаточно богата витамином С, но содержит значительное количество железа, которого в малине больше, чем в других плодовых культурах (на 100 г ягод - 2-3,6 мг), кроме вишни и крыжовника.
В ее семенах содержится жирное масло (до 22%) и бета-ситостерин, обладающие противосклеротическими свойствами.
В листьях содержатся флавоноиды, органические кислоты.
Интересно, что по содержанию салициловой кислоты садовая малина превосходит лесную, поэтому активнее используется при простуде.