Cчастливая Бабушка
10.07.2021 23:42
Дневник питания за 10.07.2021
1416 ккал. - день закрыт. ух и наработалась! ух и упахалась!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Йогурт домашний №2 |
200
|
127.4 | 6.8 | 6.6 | 10 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 323 | 357 | 28 | 20 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы жаренные |
38
|
45.6 | 1.8 | 3.6 | 1.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
44
|
42.6 | 9.2 | 0.6 | 0.2 |
| Суп с нутом |
386
|
147.1 | 6.6 | 4.2 | 20.1 |
| Огурец грунтовый |
88
|
12.3 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
13
|
26.1 | 1 | 0.2 | 4.9 |
| Черешня |
92
|
47.8 | 1 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 661 | 321 | 20 | 9 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат ог+пом+перец+горошек |
160
|
40.2 | 2.2 | 0.3 | 6.6 |
| Грибы жаренные |
40
|
48 | 1.9 | 3.8 | 1.4 |
| Свинина по-домашнему |
60
|
76.9 | 6.5 | 5.2 | 1.1 |
| Йогурт домашний №2 |
25
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
117
|
87.8 | 2.3 | 0.5 | 18.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.6 | 0.3 | 7.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 443 | 380 | 20 | 16 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
158
|
118.5 | 3.2 | 0.6 | 25 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Свинина по-домашнему |
54
|
69.2 | 5.9 | 4.6 | 1 |
| Салат огурец+помидор |
190
|
84.2 | 2.1 | 5.3 | 6.3 |
| Йогурт домашний №2 |
42
|
26.8 | 1.4 | 1.4 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 752 | 356 | 13 | 17 | 35 |
| Итого за день | 3679 | 1416 | 82 | 63 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.07.2021 23:56
Алин@
11.07.2021 15:00
😊💐🦋кальций 110% отлично!
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
Новые рецепты
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
