Cчастливая Бабушка
09.07.2021 18:59
Дневник питания за 09.07.2021
Жара. Есть не хочется вообще, но нужно что-то вкинуть в себя
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Итого | 120 | 174 | 25 | 6 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
174
|
130.5 | 3.5 | 0.7 | 27.5 |
| Салат ог+пом+перец+горошек |
160
|
40.2 | 2.2 | 0.3 | 6.6 |
| Йогурт домашний №2 |
34
|
21.7 | 1.2 | 1.1 | 1.7 |
| Свинина по-домашнему |
61
|
78.2 | 6.6 | 5.2 | 1.1 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Варенье малиновое |
26
|
42.6 | 0.1 | 0.1 | 10.1 |
| Итого | 460 | 320 | 14 | 7 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний №2 |
219
|
139.5 | 7.4 | 7.2 | 11 |
| Творог 5% жирности |
43
|
62.4 | 9 | 2.2 | 1.3 |
| Абрикосы |
228
|
100.3 | 2.1 | 0.2 | 20.5 |
| Шелковица |
41
|
21.7 | 0.3 | 0.2 | 4.9 |
| Малина |
32
|
14.7 | 0.3 | 0.2 | 2.7 |
| Итого | 563 | 338 | 19 | 9 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с нутом |
380
|
144.8 | 6.5 | 4.2 | 19.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
43
|
41.6 | 9 | 0.5 | 0.2 |
| Грибы жаренные |
30
|
36 | 1.4 | 2.9 | 1.1 |
| Салат ог+пом+перец+горошек |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт домашний №2 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 466 | 315 | 18 | 16 | 22 |
| Итого за день | 3109 | 1148 | 76 | 40 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Алин@
09.07.2021 19:21
Да ,тоже еле набираю, не идет еда, я уже резко худею, стала каждый
день мороженое есть.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.07.2021 20:39
ну чего мне то жрется...у всех разгрузка, а у меня загрузка какая
то
Майя
09.07.2021 22:11
Счастливчики! А мне что жара что холод, аппетит хороший
Татьяна!!!
10.07.2021 14:28
Svetlana
Sergeevna★, я тоже, даже дневник не могу вести, всё жор
одолевает
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.07.2021 20:22
Татьяна+++, я веду, чтоб потом знать как
и что ...и как вес при этом реагировал
Татьяна!!!
14.07.2021 10:14
Svetlana
Sergeevna★, я просто у родителей, за беготней по уходу за
отцом, некогда и вверх посмотреть
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.07.2021 19:06
Татьяна+++, ясно
Марина
14.07.2021 19:19
А чего у вас на ужин салат и йогурт с нулями?
Татьяна!!!
14.07.2021 19:26
Марина,
планировался, но не сьелся
Марина
14.07.2021 19:36
Татьяна+++, 😄
Новые рецепты
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
Лучшие рационы
