08.07.2021 21:45

Дневник питания за 08.07.2021

Сегодня попробовали нут и ничего супер хорошего в нем не нашли - обычный горох.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Шелковица	50	26.5	0.4	0.2	6
Ежевика	100	34	1.5	0.5	4.4
Абрикосы	120	52.8	1.1	0.1	10.8
Итого	370	159	3	1	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох)	30	92.7	6	1.3	13.8
Творог 9% жирности	140	236.6	25.2	12.6	4.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	60	38.2	1.9	2.1	2.8
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Итого	231	368	33	16	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с нутом	360	137.2	6.1	4	18.7
Грибы жаренные	30	36	1.4	2.9	1.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	43	41.6	9	0.5	0.2
Котлеты №2	74	151.3	10.7	9.1	6.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	42	3.2	3.2	0
Итого	519	408	30	19	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	137	143.9	3.3	5.5	20.3
Салат ог+пом+перец+горошек	160	40.5	2.1	0.3	6.9
Йогурт домашний №2	30	19.1	1	1	1.5
Грибы жаренные	33	39.6	1.6	3.1	1.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	54	52.3	11.3	0.7	0.2
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Итого	718	334	19	14	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	8	52	1	4	0
Итого за день	2846	1323	88	56	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя 08.07.2021 21:58

Как готовили нут?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.07.2021 01:18

да

мне чечевица больше по душе...быстро варится Широкая улыбка

Cчастливая Бабушка 09.07.2021 15:02

Майя, замочила на ночь, а утром как обычно сварила суп с нутом

Margaret Tate 09.07.2021 17:00

Тоже не поняла его вкус. Как старый горох, что ли. Горох мне больше нравится! Видимо, его для хумуса берут.

Алин@ 09.07.2021 19:22

Да нут , это горох, полезный у кого холестерин высокий. 💐

Майя 09.07.2021 22:14

Счастливая Бабушка, есть нюансы. Надо или просто отварить, он тогда на фундук похож. Или бозбаш варить.. т.к горох восточный, то блюда только азербайджанской кухни. Узбеки его тоже применяют, но редко