30.06.2021 17:35

Дневник питания за 30.06.2021

таааккк.. я тоже вошла в плато - вес стоит: за месяц всего минус 200 грамм. ну я же и нарушаю питание. Все фрукты домашние - ем вдоволь. Когда уже ноябрь? Отдохнуть от такого изобилия углеводов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Шелковица	100	53	0.7	0.4	12
Горошек зеленый свежий	100	73	5	0.2	12.8
Йогурт домашний №2	235	149.7	8	7.8	11.8
Запеканка творожная №12	93	171.9	14.7	4.8	17.1
Итого	678	516	29	13	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячка с луком 2	123	135.4	2.7	5.9	17.7
Куриная грудка (филе) (Тушение)	67	70.5	14.7	1.2	0.3
Салат Летний	147	87.8	1.6	7.1	4.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	692	445	26	21	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Горошек зеленый свежий	5	3.7	0.3	0	0.6
Итого	66	129	8	10	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)	75	129.7	12.6	8.8	0
Ячка с луком 2	90	99.1	2	4.3	13
Картофель отварной по 1-206	54	40.5	1.1	0.2	8.5
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	589	289	16	13	25
Итого за день	3025	1380	80	58	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ягодка 30.06.2021 18:38

Да, я сегодня и малинку щипала, и клубнички в грядке схватила, и черешен надзелень десяток съела. И ничего не записала, нужно микс придумать. А до шелковицы ещё не подошла. Так что наверно тоже плато будет.