Cчастливая Бабушка
25.06.2021 21:38
Дневник питания за 25.06.2021
Давно не публиковала дневник. Сегодня у меня 1385 ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Йогурт домашний №2 |
55
|
35 | 1.9 | 1.8 | 2.8 |
| Клубника |
105
|
43.1 | 0.8 | 0.4 | 7.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 440 | 194 | 19 | 6 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Курица с грибами №19 |
60
|
71.5 | 8.3 | 3.3 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
38
|
5.3 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 198 | 177 | 11 | 6 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Котлеты №2 |
100
|
204.5 | 14.4 | 12.3 | 9 |
| Салат Летний |
65
|
38.8 | 0.7 | 3.1 | 1.9 |
| Итого | 265 | 341 | 18 | 15 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты №2 |
39
|
79.8 | 5.6 | 4.8 | 3.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 7.7 | 1.4 | 37.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Итого | 157 | 355 | 17 | 12 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с зеленым горошком |
350
|
90.7 | 4.6 | 3.2 | 11.2 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Йогурт домашний №2 |
240
|
152.9 | 8.2 | 7.9 | 12 |
| Итого | 601 | 315 | 14 | 17 | 24 |
| Итого за день | 2661 | 1385 | 82 | 59 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.06.2021 21:40
Кушала хорошо))
Лариса
25.06.2021 22:45
Хороша бабушка!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.06.2021 04:52
Ням)
Лучшие рационы
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1195 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
Новые рецепты
