Cчастливая Бабушка
09.06.2021 17:20
Дневник питания за 09.06.2021
Сегодня 1425 кал. 17.20 - я только пообедала. Не знаю, во сколько
ужин будет, но планирую сегодня поработать до полуночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп №5 |
405
|
183.1 | 10.5 | 5.7 | 21.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
23
|
52.4 | 2 | 0.3 | 10.4 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
75
|
129.7 | 12.6 | 8.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
18
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Запеканка творожная №9 |
65
|
108.7 | 9.2 | 3.3 | 10.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 886 | 479 | 34 | 18 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
130
|
82.8 | 4.1 | 4.6 | 6.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
4
|
14.2 | 0.4 | 0 | 3.1 |
| Запеканка творожная №9 |
45
|
75.3 | 6.3 | 2.3 | 7 |
| Итого | 349 | 172 | 10 | 6 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа с луком |
174
|
190.5 | 5.2 | 8 | 21.9 |
| Курица с грибами №18 |
54
|
57.1 | 8.3 | 1.9 | 1.9 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
70
|
79.1 | 11.9 | 2.8 | 1.1 |
| Йогурт домашний |
63
|
40.5 | 2.1 | 2.1 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 661 | 370 | 27 | 14 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
30
|
38.4 | 5.7 | 1.6 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
58
|
101.3 | 8.5 | 7.3 | 0.5 |
| Свинина мясная |
25
|
89.3 | 3.6 | 8.3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
23
|
52.4 | 2 | 0.3 | 10.4 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Сыворотка творожная |
154
|
30.8 | 1.2 | 0.3 | 5.4 |
| Итого | 700 | 346 | 21 | 18 | 23 |
| Итого за день | 3596 | 1368 | 94 | 57 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nikolai
09.06.2021 17:22
😱😱😱
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.06.2021 01:54
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
Интересные блоги
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
07-07-2025
С Днём рождения меня
Не юбилей, всего лишь 51 🥳🥳🥳
04-07-2025
Драконьи тайны: 5 Магия Драконов и рецепт «Кофе»
Драконьи тайны: 5 Магия Драконов и рецепт «Кофе»
...
Новые рецепты
