02.06.2021 19:48

Дневник питания за 02.06.2021

1369 ккал. Целый день идет дождь. Сижу и ем... По углеводам сегодня перебор, лень было сходить в магаз.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустняк №3	404	275.5	15.8	6.1	38
Йогурт домашний	230	147.9	7.6	7.8	11.3
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	39	44.1	6.6	1.6	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	973	470	30	15	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустняк №3	400	272.8	15.6	6	37.6
Запеканка творожная №8	49	76.5	7	1.7	8.2
Итого	449	349	22	7	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная №8	103	160.9	14.6	3.6	17.3
Итого	103	160	14	3	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	57	99.5	8.3	7.2	0.5
Свинина мясная (Жарка порционным куском)	27	55	3.4	4.6	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	78	116.2	4.7	1.3	20.4
Курица с грибами №17	47	42	5.5	1.6	1.7
Огурец грунтовый	28	3.9	0.2	0	0.7
Редис	16	3.2	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	563	388	24	20	25
Итого за день	3088	1369	91	47	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 02.06.2021 22:29

От нас дождик убежал к вам, доброго вечера!🤗❣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.06.2021 22:43

А у меня средство от лени в морозильнике хранится. Там творог по 100 гр есть на случай лени/дождя/прочих ЧП. И мяско тоже.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.06.2021 08:40

И у нас дожди...хочеться зарыться в одеялко и сидеть иногда высовывая нос))

Ирина 03.06.2021 09:53

Svetlana Sergeevna★, похоже, дожди накрыли всех Печально

такого лета у меня ещё не было: понедельник - блузка, вторник - пиджак, среда - куртка...нда...если так пойдет и дальше, то можно не особо заморачиваться по поводу пары лишних кг, так как до шорт дело может и не дойти

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.06.2021 14:12

Ирина Рекс, та неее...лето придет резко...поэтому худеем Широкая улыбка

дальше

Ирина 03.06.2021 14:31

Svetlana Sergeevna★, у меня процесс контроля питания на постоянной основе уже года 4, так что худеть к лету, НГ, ДР перестала давно...сейчас ориентируюсь на вещи, по принципу хорошо сидят или надо доработать С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.06.2021 14:38

Ирина Рекс, я тоже не вижу в этом мотивации...моя мотивация зеркало и весы...а к какой то дате смешно цели ставить...главное ведь не дата, а здоровье и то как мы себя чувствуем морально и физически...