Дневник питания за 25.05.2021

Сегодня 1393 ккал.  Делала разминку, хрустят кости. Начала курс приема коллагена - чайная ложка желатина на стакан теплой воды.
Чтобы понять, нужно ли принимать коллаген в добавках, стоит ответить себе всего на два простых вопроса:
1. Есть ли у меня признаки его недостатка?
2. Достаточно коллагена я принимаю с едой?
Коллаген содержится именно в соединительных тканях, в коже, в костях животных и рыб, которые человек традиционно употреблял в пищу. Часто ли вы берете целую рыбу и варите из нее бульон? Кто из вас ест холодец хотя бы 1 раз в неделю? А хороший наваристый супчик на костях?
Если вы не едите все вышеперечисленное регулярно, то ответ на вопрос  о том принимать ли коллаген в добавках, однозначный: ПРИНИМАТЬ.
Коллаген действительно может вырабатываться нашим телом, но его производство падает с возрастом. Как и многие процессы в нашем теле, этот процесс замедляется (что, кстати, нормально и естественно).
Признаки недостатка коллагена:
Ранние морщины,
Истончение волос,
Плохое состояние зубов,
Проблемы с суставами (не обязательно боль, просто хруст, например).
Если у вас есть перечисленные признаки, но вы хотите сохранить молодость, то без коллагена вам не обойтись. И хотя коллаген - это в большей степени способ решить проблемы с суставами, костями и соединительной тканью он также может помочь.