Cчастливая Бабушка
20.05.2021 23:23
Дневник питания за 20.05.2021
Ну вот и приплыли - не легла во время и в 23 часа захотелось есть
после "усердной" работы за ПК. 1437 кал!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей №4 |
400
|
151.6 | 8.8 | 4.8 | 18.4 |
| Ячка с луком 2 |
76
|
83.7 | 1.7 | 3.6 | 10.9 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
15
|
21.8 | 2.6 | 1.3 | 0 |
| Запеканка творожная №5 |
65
|
125.8 | 10.5 | 3.6 | 12.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 861 | 387 | 23 | 13 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
140
|
158.2 | 23.8 | 5.6 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оладьи, по 2-176 |
72
|
153.4 | 4.7 | 4.8 | 22.8 |
| Итого | 512 | 314 | 28 | 10 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячка с луком 2 |
150
|
165.2 | 3.3 | 7.2 | 21.6 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Котлеты №2 |
60
|
122.7 | 8.6 | 7.4 | 5.4 |
| Морковь по корейски |
26
|
15.7 | 0.4 | 0.7 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Запеканка творожная №5 |
50
|
96.8 | 8.1 | 2.8 | 9.4 |
| Итого | 595 | 406 | 20 | 18 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Котлеты №2 |
45
|
92 | 6.5 | 5.5 | 4.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
45
|
33.8 | 0.9 | 0.2 | 7.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
69
|
15.9 | 1.2 | 0.1 | 2.1 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 535 | 328 | 18 | 20 | 16 |
| Итого за день | 3703 | 1437 | 91 | 62 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.05.2021 23:30
Ой, шо там ты наела, даже дефицит 269 ккал!!
Ирина
20.05.2021 23:31
Так бывает, увы))). Но это не сильно испортило картинки рациона и
рейтинга. так что все хорошо. Зато спать будет не
голодно 
.
.
Cчастливая Бабушка
20.05.2021 23:45
ГалинаЯ,
ой, Галина, и ты не спишь? Тоже возле холодильника, небойсь,
обхаживаешь?
Cчастливая Бабушка
20.05.2021 23:46
Ирина,
это точно. себе не нужно ни в чем отказывать
Лариса
21.05.2021 00:09
Если не легла спать во время, самое главное не устраивать инспекцию
в холодильнике, а то обязательно найдется, что плохо лежит.
Проверенно на себе.
Руслана
21.05.2021 00:10
Зато цыгани сниться не будут☝️😆
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.05.2021 01:35
а я только закончила мыть холодильник...размораживала...так много
всего по находила, что могу не готовить практически
неделю...
у меня в привычку
вошло, что если блюдо не идет кинуть в морозилку и потом переделать
в что то другое...
у меня в привычку
вошло, что если блюдо не идет кинуть в морозилку и потом переделать
в что то другое... 
Новые рецепты
Яичница-пицца
195
19.1
8.3
10
7
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
Лучшие рационы
