18.05.2021 21:29

Дневник питания за 18.05.2021

Сегодня 1141 ккал. и работа в огороде. и только поужинала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	120	135.6	20.4	4.8	1.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	38	24.2	1.2	1.3	1.8
Итого	158	159	21	6	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	90	67.5	1.9	0.7	13.2
Печень куриная (Тушение)	33	42.3	6.3	1.8	0.2
Котлеты №2	80	163.6	11.5	9.8	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	513	299	20	12	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная №5	97	187.7	15.7	5.4	18.2
Итого	97	187	15	5	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей №4	440	166.8	9.7	5.3	20.2
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Котлеты №2	55	112.5	7.9	6.8	5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	24	85.4	6	6.6	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	863	494	25	27	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	3131	1141	82	51	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 18.05.2021 21:32

Как всегда отличный рейтинг! Молодец!

Ирина 18.05.2021 21:39

Очень хорошо вес идет вниз! У меня в 2 раза медленнее, за тот же период времени. Наверное, потому что четко держите дефицит в одних рамках.

Cчастливая Бабушка 18.05.2021 21:43

Ирина, сегодня вырвала зуб в 12.00, поэтому весь прием пищи сместился на вечер. А вес идет, потому что работаю на огороде, двигательная активность увеличена. Я не всегда соблюдаю дефицит, бывает отрываюсь. Вообщем, слушаю свой организм и все. Что хочет - то даю.

Ирина 18.05.2021 21:50

Счастливая Бабушка, и это правильно. Я тоже придерживаюсь такого принципа. Но, наверное, меньше активности было в апреле. На работе приходилось просиживать почти весь день за компьютером, и гулять некогда было вечерами. Еще и домой работу брала. Спасало то, что все-таки старались в выходные и майские праздники на дачу вырываться.

Cчастливая Бабушка 18.05.2021 21:59

Ирина, аналогично и у меня. спасает агрофитнес и свежие овощи. А вообще летом худеть легче, чем зимой.