13.05.2021 18:39

Дневник питания за 13.05.2021

Сегодня 1207 ккал., но ужин еще не съеден. Я задалась вопросом - почему при плохой наследственности и работе в офисе (сидячей) я не потолстела? Оказывается, я почти 20 лет ходила на работу по утрам пешком. Это почти 10 км в одну сторону. Иногда и с работы тоже пешком, но только при хорошей погоде. Мне было в кайф после сидячей работы пройтись 20 км в день в среднем темпе. В пакете носила кеды, а когда подходила к работе, одевала обувь на шпильке. А когда открыла свое дело, уволилась с работы - вес начал потихоньку расти. А после 50 лет - вовсе попер и если бы не сайт МЗР - я бы потихоньку превратилась в реальную бабульку... Но мир не без добрых людей. Спасибо разработчикам сайта МЗР за прекрасный инструмент для контроля веса!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	130	97.5	2.7	1	19.1
Курица с грибами №11	60	69.9	8.6	2.9	2.5
Салат Весенний	100	69.5	1.4	5.6	3.3
Помидор (томат), парниковый	48	6.7	0.3	0	1.8
Морская капуста (ламинария)	10	2.5	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Запеканка творожная №5	90	154.8	14	5	12.7
Итого	748	407	27	14	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	130	219.7	23.4	11.7	3.9
Итого	130	219	23	11	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустняк №3	440	300.1	17.2	6.6	41.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	550	304	17	6	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)	82	141.8	13.7	9.6	0
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Морковь отварная по 2-40	30	9.9	0.4	0	1.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	297	276	17	16	14
Итого за день	2925	1207	85	49	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 13.05.2021 19:35

Ламинарии много, я сухую брала 1г и было нормально, много йода плохо

Cчастливая Бабушка 13.05.2021 19:36

Екатерина, я раз в неделю ем. если ежедневно, то да

ягодка 13.05.2021 19:38

Но 10км - это же минимум 1час 40 мин быстрым шагом, а то и два часа. Это пришел домой , упал и есть не хочется . Я со школы иногда ходила 6 км, час шли.

Cчастливая Бабушка 13.05.2021 19:39

rakita-tina, да, больше часа ходила в одну сторону и нормально. так молодая была. заряд энергии - супер! где моя молодость?

Cчастливая Бабушка 13.05.2021 19:40

rakita-tina, благодаря ходьбе, я была в хорошей форме и нормальном весе. ела все подряд