14.04.2021 20:08

Дневник питания за 14.04.2021

Новый антирекорд 1452 ккал! Просто жесть!. Двигательная активность по браслету 4,53 км

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Мясо с грибами №9	60	51.9	7.7	1.3	2.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Капуста белокочанная, квашеная	86	19.8	1.5	0.1	2.6
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Лук репчатый	6	2.5	0.1	0	0.5
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Зефир, глазированный шоколадом	39	154.4	0.9	4.8	26.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	566	455	16	15	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	31	89.3	4.5	1.4	12.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	11	3.7	0.1	0	0.3
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	32	18.2	1.3	0.5	1.9
Зельц, из свинины	37	58.1	5.1	4	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.6	0.3	7.9
Йогурт домашний	200	128.6	6.6	6.8	9.8
Итого	752	517	44	19	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	11	61.5	3.3	5.4	0.5
Котлеты-фитнес	70	65.4	6	2.7	4.2
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	201	183	9	8	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустняк суп	520	253.8	15.6	5.2	35.4
Скумбрия атлантическая (Жарка)	21	36.3	3.5	2.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	11	3.7	0.1	0	0.3
Итого	852	296	19	7	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	3171	1452	90	50	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 14.04.2021 20:35

Антирекорд в чём, в калориях? Мало или много?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.04.2021 20:43

Вес, смотрю,уходит. Значит все хорошо.

Cчастливая Бабушка 14.04.2021 21:08

ГалинаЯ, завтра взвешусь. 6 дней не становилась на весы.

Cчастливая Бабушка 14.04.2021 21:09

Мартинка, много, конечно. капустнячек такой вкусный.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.04.2021 21:20

Счастливая Бабушка, я уже плюнула на весы. Всё равно 68,3. В огород вышла, может что сдвинется. Ну или пусть так. Я уже и не переживаю

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.04.2021 00:44

хм...а я все селедку под шубой никак не сделаю Смущаюсь

Cчастливая Бабушка 15.04.2021 09:24

ГалинаЯ, я тоже, ем в свое удовольствие, плюс минус 2 кг - не катастрофа. главное, чтобы 5 кг и больше не набежало - вовремя спохватиться.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.04.2021 09:32

Счастливая Бабушка, ну я не так смачно на них .. Просто не думаю, не расстраиваюсь. Но плюс кило для меня это недопустимо, сразу голодовка будет на три дня.