Cчастливая Бабушка
13.04.2021 17:46
Дневник питания за 13.04.2021
Сегодня 1363 ккал. Ужин еще в проекте
на уничтожение в 20 час.
Двигательная активность 4,11 км.
За 14 дней прогноз с фактом совпадают тютелька в тютельку. Всего 500 грамм. И на том спасибо. Вот моя любовь к углеводам на графике видна и нелюбовь к жирам...
Очень интересная дискуссия с диетологом. Здесь каждый найдет для себя ответы на интересующие вопросы
Двигательная активность 4,11 км.
За 14 дней прогноз с фактом совпадают тютелька в тютельку. Всего 500 грамм. И на том спасибо. Вот моя любовь к углеводам на графике видна и нелюбовь к жирам...
Очень интересная дискуссия с диетологом. Здесь каждый найдет для себя ответы на интересующие вопросы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
49
|
27.9 | 2 | 0.7 | 2.9 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
145
|
163.9 | 24.7 | 5.8 | 2.2 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
35
|
100.8 | 5.1 | 1.6 | 13.7 |
| Итого | 229 | 292 | 31 | 8 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ №1 |
325
|
113.7 | 7.2 | 3.9 | 12 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 2.2 | 0.4 | 10.6 |
| Зельц, из свинины |
65
|
102.1 | 9 | 7.1 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 733 | 283 | 18 | 11 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
146
|
109.5 | 3.1 | 1.2 | 21.5 |
| Котлеты-фитнес |
57
|
53.2 | 4.9 | 2.2 | 3.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
59
|
13.6 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
41
|
105 | 0.9 | 0.3 | 23.6 |
| Мандарин |
79
|
30 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 704 | 320 | 10 | 3 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний |
200
|
128.6 | 6.6 | 6.8 | 9.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 220 | 175 | 7 | 6 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
90
|
155.6 | 15.1 | 10.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 439 | 291 | 19 | 18 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3025 | 1363 | 87 | 48 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Алин@
13.04.2021 18:49
Класс!👌
Cчастливая Бабушка
13.04.2021 18:53
Алин@
13.04.2021 19:11
Счастливая
Бабушка, спасибо посмотрю 🥰
РУЗИ
13.04.2021 19:56
Как красиво и плавно спускается вес по графику. Отличный результат!
Å Å
14.04.2021 10:00
Здорово👍, у меня качелями и прогноз не всегда верен. Но я не
волнуюсь, главное результат, а вы умничка 🌹
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
