27.03.2021 19:09

Дневник питания за 27.03.2021

1453 ккал. КАРАУЛ! Двигательная активность (по браслету) 5км 630 м. Как только появляется движуха и ЖОРИК ТУТ КАК ТУТ!!! Так мы до цели не дойдем, бабулька!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	230	101.4	6.8	3.4	10.8
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Лимон	11	3.7	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Арахис	14	77.3	3.7	6.3	1.4
Итого	670	364	33	15	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со стрючковой фасолью	400	123.6	6	5.2	13.6
Рисова каша №2	188	272	7.1	5.1	49.8
Яйцо куриное (Варка)	41	64.4	5.2	4.7	0.3
Лимон	11	3.7	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	940	466	18	15	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со стрючковой фасолью	317	98	4.8	4.1	10.8
Карп жареный, по 1-364	81	146.6	15	8.5	2.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	12	24.1	0.9	0.2	4.5
Картофельное пюре по 1-208	138	103.5	2.9	1.1	20.3
Хамса весенняя соленая	23	38.2	4.9	2.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	13	4.4	0.1	0	0.4
Итого	884	417	28	16	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Арахис	13	71.8	3.4	5.9	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Морская капуста (ламинария)	10	2.5	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	365	204	6	10	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	710	0	0	0	0
Итого	710	0	0	0	0
Итого за день	3569	1453	87	56	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2021 19:12

Я везучая, хотьба не вызывает жор.
Вот работа типа копать-полоть, это да, жор зовёт.

Алин@ 27.03.2021 19:14

У вас хороший рацион, тем более активность, надо кушать конечно в пределах нормы, мы живые🤣😂😅

Cчастливая Бабушка 27.03.2021 19:14

ГалинаЯ, толи еще будет... я тоже после прополочки ем как не в себя. А это обычна ходьба по дому, в магазин

Cчастливая Бабушка 27.03.2021 19:15

Алин@, рацион в топе, конечно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2021 19:21

Счастливая Бабушка, дв нормально будет. Если раньше верила, что нагрузка не даст мне толстеть, можно есть, то теперь я знаю, что работа моя не даёт мне права жрать, будем кушать норму.

Марина 27.03.2021 19:22

Хороший рацион

РУЗИ 27.03.2021 19:50

Хороший у Вас юмор! Интересно, Жорик шутить умеет или все так серьезно понимает? С улыбкой

Ирина 27.03.2021 21:15

Счастливая Бабушка, все будет хорошо. Это перед новолунием, наверное, Жорик активизировался.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.03.2021 01:14

ГалинаЯ, о да...копать у меня очень вызывает Жорку...ходьба совсем не так...

Cчастливая Бабушка 28.03.2021 09:22

ГалинаЯ, сегодня взвесилась, у меня вес стоит на одной отметке уже 10 дней - 67,5кг. Ну я и нарушаю иногда...

Cчастливая Бабушка 28.03.2021 09:23

РУЗИ,жутки с Жориком плохи, вес стоит на месте 10 дней

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.03.2021 09:45

Счастливая Бабушка, у самой стоит уже 7 недель. Главное не лезет вверх.

Cчастливая Бабушка 28.03.2021 09:52

ГалинаЯ, да, хоть не лезет вверх. вот оно плато после 4х месяцев приходит. организм адаптировался. вот вчера я переела всего на 200 ккал, а так тяжело было желудку.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.03.2021 10:45

Счастливая Бабушка, придёт лето, будем посмотреть. Есть источники, что говорят: живут дольше люди с небольшим избытком веса. Это о зрелых и пожилых речь. Ну, у меня и есть избыток 5 кг. При любых раскладах ИМТ, меньше 64 кг на мои 160 см я выгляжу плохо, отвратительно даже. Как нищенка голодающая. Поэтому или остановка, или малый минус меня устроят.

Cчастливая Бабушка 29.03.2021 20:44

ГалинаЯ, конечно и так великолепные результаты у вас. и 5 кг погоды не селают.