16.03.2021 16:55

Дневник питания за 16.03.2021

Сегодня 1183 ккал. Вчера переела и хоть рейтинг был высокий, публиковать дневник не стала. Ужин, как обычно после 20 час. будет съеден. Приняла пол таблетки кальция д3 никомед остеофорте 200, как доктор прописал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со стрючковой фасолью	300	92.7	4.5	3.9	10.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	44	42.6	9.2	0.6	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	47	94.5	3.2	0.6	18.7
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	753	513	28	29	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Итого	95	44	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ №1	400	140	8.8	4.8	14.8
Творог 5% жирности	113	163.9	23.7	5.7	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	823	310	32	10	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ №1	350	122.5	7.7	4.2	13
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	130	84.5	4.2	4.7	6.2
Вода	180	0	0	0	0
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	4	14.2	0.4	0	3.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	704	314	14	9	42

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	3075	1182	75	49	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanasbl 16.03.2021 18:04

А почему дневник не публикуете? Мы вас не съедим. Я вон тоже наела, насмотревшись блинчиков у других.

Cчастливая Бабушка 16.03.2021 18:53

Lanasbl, почти все красное было, стыдно так обжираться

Lanasbl 16.03.2021 18:58

Ничего не стыдно. Вас поддержат. Да, и так переживать из-за красных линеечек не допустимо. У меня тоже красные полосочки. Я смотрю в основном на калорийность. Все остальное приятное интересное дополнение для любопытных. Публикуйте, здесь нет ваших знакомы с работы, или родных. Здесь надо правду писать и не стеснятся.