13.03.2021 18:19

Дневник питания за 13.03.2021

Сегодня у меня 1275 ккал. Последний прием пищи у меня, как всегда, поздно - где-то в 19,30час. (за 3 часа до сна).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек заливной в томате	160	70.9	6.9	3.5	2.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	29	58.3	2.2	0.4	10.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	127	80.9	4	4.5	6
Вода	180	0	0	0	0
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	541	320	15	8	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	25	138	6.6	11.3	2.5
Кукурузные хлопья	7	25.2	0.5	0	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Лимон	11	3.7	0.1	0	0.3
Итого	393	170	7	11	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	51	65.3	9.7	2.8	0.4
Творог 4% жирности	110	149.6	23.1	4.4	3.3
Кефир 2,5% жирности	20	10.6	0.6	0.5	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	511	245	35	8	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с грибами №4	60	68.8	9.5	2.5	2.3
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Морская капуста (ламинария)	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	5	0.9	0	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	478	282	16	8	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Хек заливной в томате	275	121.8	11.8	6.1	4.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	2.2	0.4	10.6
Итого	315	256	15	13	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3238	1275	89	49	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виолетта Шевченко 13.03.2021 18:24

Разве это поздно по мне самое удачное время .Если ложитесь ближе к одиннадцати

Cчастливая Бабушка 13.03.2021 18:25

Виолетта Шевченко, кто-то и до 18 час съедает все, а потом мучается, а я нет

РУЗИ 13.03.2021 18:32

Посмотрела график и поняла, что Вы эффективно худеете с Вашим правильным подходом!

Cчастливая Бабушка 13.03.2021 18:33

РУЗИ, если бы не возраст, то было бы эффективней. После климакса худеть не просто

Екатерина 13.03.2021 18:33

Счастливая Бабушка, мне тоже надо в это время ужинать, а то поем в пять вечера, а в 9 думаю, чего бы поесть, в результате ем что-то вредное, ведь ложусь в 24:00

Cчастливая Бабушка 13.03.2021 18:35

Екатерина, да, оставляйте что-то на поздний вечер, иначе переедание обеспечено

Екатерина 13.03.2021 18:56

Счастливая Бабушка, уже набрала Печально