10.03.2021 18:07

Дневник питания за 10.03.2021

Сегодня по максимуму вышло 1301 ккал. Но очень сильно наелась. Можно было бы и поменьше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Арахис	16	88.3	4.2	7.2	1.6
Мандарин	96	36.5	0.8	0.2	7.2
Итого	125	210	7	15	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ №1	400	140	8.8	4.8	14.8
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Печень куриная (Тушение)	20	25.6	3.8	1.1	0.1
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	3	10.6	0.3	0	2.4
Черника, консервированная в легком сахарном сиропе, сухой продукт	2	1.8	0	0	0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	150	95.6	4.7	5.3	7.1
Вода	190	0	0	0	0
Итого	794	329	19	11	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	130	127.4	4.7	0.5	26
Курица с грибами №4	50	57.3	8	2.1	2
Морская капуста (ламинария)	23	5.7	0.2	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	29	67.3	1.5	0.1	14.8
Лимон	14	4.8	0.1	0	0.4
Киви	39	18.3	0.3	0.2	3.2
Итого	665	297	15	3	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Арахис	22	121.4	5.8	9.9	2.2
Итого	52	132	6	10	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ №1	350	122.5	7.7	4.2	13
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Кориандр, семена	1	3	0.1	0.2	0.1
Итого	721	168	9	4	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	120	163.2	25.2	4.8	3.6
Итого	120	163	25	4	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3477	1301	82	49	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 10.03.2021 18:09

Так еще до ночи далеко ,Вы что больше есть ничего не будете до 23 х ,еще и сериальчик посмотреть захочется .

Cчастливая Бабушка 10.03.2021 18:09

рациончик в топ попал

Cчастливая Бабушка 10.03.2021 18:11

Марина 987, ужин и вечерний перекус, кстати, еще не съеден, может даже отминусуются калории. вечером после 19 час вообще на еду не тянет

Cчастливая Бабушка 10.03.2021 18:13

Марина 987, чего я не смотрю - так это сериалы. я юрист, меня политика и политология больше интересуют...

Марина 987 10.03.2021 18:50

Счастливая Бабушка, Ой ,а я думала Вы врач .

Марина 987 10.03.2021 18:52

Счастливая Бабушка, Я политику тоже смотрю ,вернее слушаю днем ,когда готовлю ,а мне много приходится готовить ,на 3 х мужчин ,особенно к выходным и в праздники ,не женила во время ,теперь страдаю.

Марина 987 10.03.2021 18:54

Счастливая Бабушка, Я уже давно вечером сериалы не смотрела ,иначе переедаю ,а Угрюм реку захотелось .