25.02.2021 19:22

Дневник питания за 25.02.2021

Сегодня отличный рациончик вышел у меня. и калорий не много и наелась до отвала!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят	20	67	17.7	0.7	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	39	135.9	4.8	2.4	23.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Курица с грибами от 24.02.21г.	57	63.8	6.4	3.2	2.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	8	2.7	0.1	0	0.2
Итого	436	320	29	8	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная	28	100	4	9.3	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	9	3.1	0.1	0	0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	427	269	14	16	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, неприготовленная	50	184	7.1	3	28.6
Капуста белокочанная, квашеная	90	20.7	1.6	0.1	2.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Лук репчатый	8	3.3	0.1	0	0.7
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	90	121.4	16.6	6.1	0
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	550	336	25	9	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп от 24.02.21г.	313	116.7	6.6	3.1	14.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	29	58.3	2	0.4	11.5
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Паштет печеночный, консервы	4	12	0.5	1.1	0.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	170	110.5	5.4	6.1	8.2
Цикорий с черникой	5	13.8	0.4	0	2.9
Вода	150	0	0	0	0
Итого	679	356	16	14	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Итого	35	12	0	0	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3127	1295	85	48	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 25.02.2021 22:29

Да все отлично!💫

РУЗИ 26.02.2021 17:57

Скажите пожалуйста, а у Вас какая диета? Сбалансированная?

Cчастливая Бабушка 26.02.2021 19:19

РУЗИ, да, сбалансированная

Светлана 26.02.2021 22:50

Кривая веса красиво и плавно сползает ... вы Счастливая стройная бабушка )

Cчастливая Бабушка 27.02.2021 16:58

Светлана, спасибо, что поддерживаете худеющих бабушек. Знаете, я хоть и молодая бабуля, ну очень люблю, чтобы платья и брючки сидели на мне безупречно, чтобы дети и внуки не стеснялись пройти со мной рядом. Да и к тому же здоровье - немаловажный фактор моего пребывания здесь.

Светлана 27.02.2021 17:01

Счастливая Бабушка, молодец... С улыбкой

успехов Вам !