03.02.2021 19:37

Дневник питания за 03.02.2021

Друзья, у меня жутко мерзнут ноги, когда мой рацион менее 1300 ккал. даже в теплом помещении. А когда поем разнообразно и по максимуму своих калорий, как сегодня - все ок. У когда такие же проблемы?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	103	98.9	1.5	0.5	21.6
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Кефир 2,5% жирности	25	13.3	0.7	0.6	1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Вода	150	0	0	0	0
Цикорий с черникой	5	13.8	0.4	0	2.9
Итого	553	389	32	11	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек	36	31	6	0.8	0
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Свинина, вырезка	50	71	9.7	3.6	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	66	115.2	9.6	8.3	0.5
Картофель (Варка в кожуре)	47	34.5	0.9	0.2	7.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	27	53.5	1.8	0.3	10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	576	331	29	13	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	23	127	6	10.4	2.3
Тыква	75	16.5	0.8	0.1	3.3
Итого	98	143	6	10	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с грибами №4	55	63	8.7	2.3	2.1
Свекла отварная по 1-76	30	14.4	0.5	0	2.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	220	222	9.2	2.4	40.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	618	328	18	7	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Яблоко	82	38.5	0.3	0.3	8
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	121	134	3	8	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2466	1327	91	51	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 03.02.2021 19:42

я тоже недавно мерзла... рацион поболее, чем 1300 ккал, но, видимо, под мою нагрузку был маловат... Может это еще было связано с тем, что за неделю почти килограмм выписяла (пардон). В общем, пару дней была в гостях у родственников, на откорме - и мерзнуть перестала Широкая улыбка

Cчастливая Бабушка 03.02.2021 19:45

Елена, энергетический баланс придуман, видимо, не зря

Екатерина 03.02.2021 19:54

Это у моей бабушки было, она даже летом в валенках ходила, впрочем, если с разнообразием питания у вас с всё нормально, то продолжайте так питаться

Алексей 03.02.2021 20:16

а я вообще мёрзну, особенно зимой. При любом рационе сколько себя помню с детства. Мне комфортно, когда +25 и выше

Olga 03.02.2021 20:36

Алексей Б, я такая же. когда дома еще нет отопления по осени. и прохладно, я впадаю в спячку ))) но у меня низкое давление всю жизнь, и я вечновяло -замороженная ))) в данный момент в квартире 24-25 градусов . а я сплю в вязанных носочках, но я ни как не связываю это с питанием))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.02.2021 21:05

Эх, а мне жарко вечно..

Алин@ 03.02.2021 21:06

Сама вечно холодная как лед, ноги мерзли но у меня от лекарства, сейчас поменяла лучше стало, кровообращение !?

Лена 03.02.2021 21:29

да. это связано с кровообращением...где плохо ..там и мерзнет...вот у мужа колени и руки ( в шахте отбитые) у меня тоже ноги...руки всегда горячие... это не от питание... а вот от горячего теплее становится чай ...кофе...водка Сумашествие

Елена 03.02.2021 22:10

Счастливая Бабушка, я склоняюсь к тому что организм не всегда успевает адаптировать собственную терморегуляцию.

Наталья 03.02.2021 22:17

А у меня все вообще странно))) В помещении мне всегда жарко. Вне зависимости от погоды окно стоит открытым на проветривании и батареи на минимуме. При этом хожу в футболке. Зато на улице жутко мерзну. И тоже практически вне зависимости от погоды)))) ну уж если больше +25 - тогда норм)))))

Артём 04.02.2021 12:20

Этой зимой, пожалуй, впервые за многие последние годы, у нас в городе котельная начала очень плохо отапливать и следовательно, в квартирах стало весьма прохладно. И, по всей видимости в следствии этих обстоятельств, мне хочется жрать. Даже сказать страшно, сей дни жру на две тысячи килокалории...

Марина 987 08.02.2021 16:26

А я дома хожу в теплых носках и сшила себе юбку из велюра впол ,когда ее одеваю ,ноги не мерзнут ,в брюках дома ходить не люблю .

Taтьяна 08.02.2021 16:47

Это очень интересно: если организм недополучает необходимых калорий, он замедляет метаболизм, и человек мёрзнет;
именно поэтому мы записываем съеденное и стараемся придерживаться определенных показателей. А если уменьшить калории больше рекомендуемой нормы, то и метаболизм замедлится и отвеса не будет