Cчастливая Бабушка
05.01.2021 17:47
Дневник питания за 05.01.2021
Ну наконец-то праздники закончились и я перешла на обычное питание.
Хотя винишко и конфеты еще остались. Зашла на ютуб в поисках
интересных похудейских рецептов. Делюсь видео.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
31
|
108 | 3.8 | 1.9 | 19 |
| Яблоко |
73
|
34.3 | 0.3 | 0.3 | 7.2 |
| Тыква |
27
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
45
|
21.6 | 0.8 | 0 | 4.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
14
|
27.7 | 0.9 | 0.2 | 5.5 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
11
|
52 | 2.7 | 4.6 | 0 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
103
|
67 | 3.3 | 3.7 | 4.9 |
| Мокачино на основе цикория 4 в 1 (elite) |
9
|
32.4 | 2.2 | 1.5 | 2.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 419 | 16 | 18 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
95
|
20.9 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Творог 5% жирности |
114
|
165.3 | 23.9 | 5.7 | 3.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
30
|
20.1 | 0.8 | 1.2 | 1.3 |
| Арахис |
13
|
71.8 | 3.4 | 5.9 | 1.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 752 | 278 | 29 | 12 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик сборный |
319
|
97.9 | 4.8 | 2.9 | 12.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
17
|
33.7 | 1.1 | 0.2 | 6.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
29
|
154.6 | 2 | 8.9 | 16.5 |
| Итого | 732 | 351 | 8 | 18 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, неприготовленная |
45
|
165.6 | 6.4 | 2.7 | 25.7 |
| Курица с грабами№2 |
60
|
64.6 | 7.9 | 3.2 | 1 |
| Свекла отварная по 1-76 |
50
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 515 | 261 | 15 | 6 | 32 |
| Итого за день | 2524 | 1309 | 69 | 55 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Татьяна
05.01.2021 17:55
График веса так уверенно стремится вниз... Какая цель?
Cчастливая Бабушка
05.01.2021 18:00
Татьяна,
64 кг моя цель, хотя возраст и пол щитовидки нет, а так бы я дала
жару. Но я ем как обычно, только чуть-чуть меньше. Дефицит
небольшой, но зато я не сорвусь.
Ирина Живанова
05.01.2021 18:10
Стабильное плавное снижение 
с учетом
своего организма и диагнозов . Молодец 
с учетом
своего организма и диагнозов . Молодец 
Cчастливая Бабушка
10.01.2021 21:53
Артём,
конечно, я в курсе и на расчеты не смотрю и жестких планок себе не
ставлю хотя бы минус 1 кг в месяц и то нормально будет для моего
состояния здоровья.
